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Treino para Pernas, Bumbum e Panturrilha | Segunda eu Começo #57

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COMO EMAGRECER AS PERNAS GORDAS EM 21 DIAS: 4 Exercícios para Afinar as Pernas e Coxas

COMO EMAGRECER AS PERNAS GORDAS EM 21 DIAS: 4 Exercícios para Afinar as Pernas e Coxas. Saiba como emagrecer as pernas e tirar as flacidez. faça os exercícios com a paty para perder gordura das pernas e deixar definidas. Oi meninas quiz trazer este vídeo para mostrar para vocês 4 exercícios simples e muito eficazes para afinar as pernas. como emagrecer as pernas gordas em 21 dias

como emagrecer as pernas gordas em 21 dias treinos de alta intensidades de forma simples e correta e não precisa de muito espaços para fazer os exercícios de forma saudável. como emagrecer as pernas gordas em 21 dias

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Como emagrecer as pernas sugerimos que você consulte um medico antes da pratica de qualquer exercício. Como qualquer outro programa de treinamento, você assume certos riscos, dependendo de suas condições de saúde atual. como afinar as penas e coxas

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Afinar as pernas e coxas Caso você esteja cobiçando em realizar os projetos acima, mas não esta animada e não gosta nem um pouco de academia saiba que ainda sim é possível emagrecer e definir seu corpo no conforto de sua casa. Emagrecer as pernas rápido

Treino para as pernas em 21 dias Cronograma de emagrecimento com exercícios de forma rápida, com suas metas e ações específicas, somente dessa forma você poderá chagar aos objetivos almejados. Afinar as pernas rápido

► COMO EMAGRECER AS PERNAS GORDAS EM 21 DIAS: 4 Exercícios para Afinar as Pernas e Coxas

Veja: 4 Exercícios para Afinar as Pernas e Coxas – COMO EMAGRECER AS PERNAS GORDAS EM 21 DIAS

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Treino rápido para o core para fazer EM CASA EM 4 MINUTOS. Vem enrijecer barriga e bumbum com essa sequência de exercícios simples!

ORDEM DOS EXERCÍCIOS

Prancha com apoio no pé direito
Prancha com apoio no pé esquerdo
Elevação de quadril
Abdominal com soco cruzado
Abdominal infra
Abdominal canoa (sem balanço)
Extensão da lombar
Agachamento isométrico

TREINO TABATA
20 segundos de movimento + 10 de descanso

APP (gratuito) QUE EU USEI NO VÍDEO
Interval Timer, da Dreamspark (para Android)

Imagem de mulher na thumbnail por Stocked House Studio/Shutterstock: https://www.shutterstock.com/image-photo/close-female-abdominal-muscles-707662375?src=tYLM-W0F2VSuYvbBSwfX8w-1-6

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VÍDEOS IMPORTANTES

– ADIANTA FAZER EXERCÍCIO E COMER PORCARIA? https://www.youtube.com/watch?v=-UrTCDtarFE

– ENTENDA A DIFERENÇA ENTRE AÇÚCAR E CARBOIDRATO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA

– LISTA DE COMPRAS NO MERCADO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA

– 20 ERROS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER: https://www.youtube.com/watch?v=jaPXAbqSr8Y

– 10 DICAS DO GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA: https://www.youtube.com/watch?v=__IYWysKMr0

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: “Sonhos”, da Banda Sexto Grau

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