👉 Treino FORTE Pernas e Glúteos

👉 Treino FORTE Pernas e Glúteos

maio 14, 2019 0 Por Funciona.info info

👉 Treino FORTE Pernas e Glúteos

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Um treino forte mas sem equipamentos que vai definir pernas e glúteos em poucos minutos. Os movimentos simples mas com muitas repetições e intensidade vão favorecer o fortalecimento e a construção de massa magra nas pernas e glúteos. Um treino forte e completo para você fazer em casa, usando apenas o peso do corpo e nenhum outro equipamento.

Este treino é um VÍDEO AMOSTRA do nosso Método. O ideal é que você após testar este treino por uma ou duas semanas, pelo menos 3X na semana, tome a atitude de partir para nossos TREINAMENTOS COMPLETOS presentes em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL.

Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS são progressivos e tem aulas guiadas completas onde você vai saber o que e quando fazer, seguindo um cronograma e tendo apoio de outros materiais e da nossa equipe de suporte. Os nossos TREINAMENTOS COMPLETOS não existem aqui no Youtube somente em nosso APLICATIVO Q48 OFICIAL.

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✅ SEQUÊNCIA DE TREINO:

1️⃣ 60 seg | Afundos
2️⃣ 30 seg | Agachamento com Salto
3️⃣ 30 seg | Corrida Parada Joelho Alto
4⃣ 30 seg | Elevação pélvica
⏸ 20 seg | Descanso
🔁 REPITA MAIS 2X

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