COMO TIRAR GORDURA DAS COXAS I BUMBUM COXAS 1 Exercício Simples Para Flacidez das Coxas

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Eliminar a gordura da parte interna da coxa pode ser uma empreitada frustrante. Para conseguir perder esta gordura de verdade, você deve aliar uma alimentação saudável consistente a uma rotina de exercícios. No entanto, é importante ter em mente que nem a dieta nem os exercícios tem como alvo específico a gordura localizada nas coxas. Na verdade, você deve tentar diminuir a gordura corporal no geral por meio de uma alimentação saudável e, ao mesmo tempo, modelar e tonificar as coxas com exercícios vigoroso

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Tenha uma boa alimentação. Para perder peso, você deve obter a maior parte das calorias de alimentos ricos em nutrientes e com poucas calorias.[2] Não se esqueça de incluir alimentos que tenham proteínas de alta qualidade (como carne magra e nozes), frutas, legumes e carboidratos complexos (incluindo pães de trigo integral, leguminosas e arroz integral).[3][4]
Evite alimentos muito processados sempre que possível. Entre eles estão algumas comidas congeladas (como pizza congelada) e pré-prontas (inclusive as destinadas a micro-ondas).[5] Em geral, coma alimentos frescos sempre que der, evitando os empacotados, ensacados e enlatados. Esses alimentos são processados e durante esse processo perdem muito do seu valor nutricional

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Coma porções pequenas durante o dia. Ao comer várias porções pequenas durante o dia (quatro ou cinco) em vez de três refeições grandes, o metabolismo se mantém elevado e o apetite fica controlado e suprimido, evitando que você coma demais.[7]
Se você decidir comer com mais frequência ao longo do dia, não deixe de fazer refeições pequenas. Não é bom comer porções grandes mais vezes e acabar ingerindo mais calorias!

Diminua o consumo de gorduras saturadas. Esse tipo de gordura traz menos benefícios ao organismo do que as insaturadas e costuma ser encontrado em alimentos de origem animal, como laticínios e carnes, assim como nos óleos hidrogenados. Muitas das nossas sobremesas favoritas são cheias de gorduras saturadas, portanto controle a ingestão de doces.
Os óleos de palma e de coco contêm a maior quantidade de gorduras saturadas, mas a manteiga e as gorduras animais como a banha de porco e a gordura vegetal contêm uma quantia considerável de gordura saturada, também. Os óleos de peixe, devido à presença de ácidos graxos, também contêm uma alta porcentagem de gordura saturada, então é importante ler o rótulo para saber as informações nutricionais dos alimentos comprados e reduzir o tamanho das porções de alimentos com alto teor de gordura saturada.[8]
É importante perceber que você deve diminuir, e não excluir, as gorduras saturadas da dieta. O consumo dessa gordura de vez em quando não faz mal, principalmente se ela oferecer outros benefícios de saúde como a do peixe e das nozes

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9 THINGS – Anchor KIKI VIJAY Tries 9 Things She’s Never Done Before

9 THINGS – Anchor KIKI VIJAY Tries 9 Things She’s Never Done Before
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Santhosh (Magic) : https://www.facebook.com/santhosh.sanz.1
Sushmithaa (model) : https://www.facebook.com/sush.mithaa.39

Vj Kiki Vijay tries nine things she’s never done before, from applying lipstick blindfolded to sending anonymous texts to a random celeb and much much more.
Watch the video and have lots of fun.
Vj Kiki Vijay (Keerthi Vijay) entered the television industry as an Anchor through a dance show called ‘Maanada Mayilaada’ which was telecasted in Kalaignar TV alongside her Aunt Kala Master as the judge along with co-anchor actor Sanjeev.
Her Bubbliness and Enthusiasm adds up the spirit of the show.
Being born into a family full of choreographers, dance runs through her veins. Her Mother Jayanthi, sister of Kala Master
and Brindha Master is also a well-known choreographer in Tamil Cinema industry.
Her husband Actor Shanthanu and herself are the coolest couples known in the Tamil cinema industry.
Being an anchor, RJ and actress, she still manages time to look after her family, she is a real superwoman to be loved up to.
#9ThingsNeverTried #KikiVijay #KikiChallenge
CASH TEAM: SHARANYA, MAITHREYAN, UMA, SHREE RAM & DHIVEYA

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