Hiit – Treino para PERDER BARRIGA #minitreino 4

Esse treino vai acelerar seu metabolismo e queimar gordura do corpo e diminuir barriga . Faça 3 séries completas ..

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FAZER UM TREINO DE CALISTENIA ft. PAULINHO JUMPER

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Mais uma coisa na lista do Mil Coisas Antes de Morrer, fui fazer um treino de Calistenia junto com o Paulinho Jumper. Será que consegui fazer as barras e exercícios da Calistenia?

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Músicas: Epidemic Sound

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Parque da Cidade – Jundiaí – SP

Exercícios Simples Para Secar a Barriga

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4 exercícios para REDUZIR FLACIDEZ DOS BRAÇOS – #minitreinoec 3

Treino localizado para REDUZIR FLACIDEZ DOS BRAÇOS em casa ! Você vai precisar apenas de uma garrafa pet!
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Seja um aluno premium e tenha a sua rotina de treino para emagrecer ou ganhar massa magra com aulas completas criadas por nossos treinadores. Chame-nos no WhatsApp para saber detalhes dos nossos planos :
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Quem aqui passa por essa situação de flacidez? Pronta para mudar isso? Hoje a maravilinda Erica Cândido traz esse #treino dinâmico, fácil e eficiente!!! Você vai precisar apenas de um par de halteres ou uma garrafa.
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➡Exercício 1 – Desenvolvimento de Ombros : 4 séries de 12 repetições
➡ Exercício 2 – Rosca Direta: 4 séries de 15 repetições
➡️ Exercício 3 – Tríceps : 4 séries de 15 repetições
➡️ Exercício 4 – Elevação Frontal de Ombros : 4 séries de 12 repetições
➡️ Descanse 30 segundos entre cada série.
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Faça um bom aquecimento antes (temos várias aulas dessa🤩) ou pode ser feito após sua rotina de treino, com o corpo já aquecido!
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Dica: Faça seus próprios halteres! Use garrafinhas de 500 ml cheias de água ou areia. Se achar pesado, retire parte do conteúdo. Atente-se à postura: mantenha os pés afastados, o quadril encaixado e o abdômen contraído.
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Veja as dicas específicas para cada exercício:
1- Se sentir os braços “queimando” após as 12 repetições, é isso aí!!!
2- Os cotovelos devem estar posicionados próximos ao tronco. Mantenha o controle do movimento na subida e descida. Faça 15 repetições.
3- O braço deve estar junto às orelhas. Na subida, estenda o braço completamente. São 12 repetições.
4- Na subida os braços devem ser elevados até a linha dos ombros. Deixe os cotovelos semi-flexionados. 15 repetições.
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Quem vai fazer conte aqui ..e tb escreve o que você esta achando dos #minitreinoEC!!! Precisamos saber para preparar as próximas novidades!!! #treinoemcasa #treinodebracos #exercicioemcasa #musculacao #treinofuncional PARA MAIS AULAS ACESSE:

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Exercício Secar a Barriga em CASA

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Exercícios Para Secar a Barriga

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