Definir Pernas e Glúteos | Treino em Casa (Avançado)

Definir Pernas e Glúteos | Treino em Casa (Avançado)

outubro 9, 2019 0 Por Funciona.info info

Este vídeo faz parte da Série – Treinos em Casa – e podes fazer comigo em tempo real através do teu telemóvel, computador ou smart TV, ou tirar ideias para os teus próximos treinos. Este treino é de nível avançado e os vídeos estão separados de modo a poderes escolher o nível a que queres trabalhar hoje, para cada parte específica do corpo. Por exemplo, junta os abdominais nível 2 com os braços nível 3. Os vídeos estão todos na mesma Playlist. Mix & Match!

Aqui vamos definir as pernas e glúteos e vais precisar de um banco, toalha e almofada. Depois, segue para o vídeo 4 e 5, para teres acesso ao resto do treino. Não te esqueças de ver os vídeos anteriores para treinares também os abdominais.

Podes fazer em casa, outdoor utilizando escadas ou banco do jardim, ou no ginásio. Vamos lá, MOVE… comigo!

Clica aqui para seguires para:
Aquecimento https://youtu.be/qy-Mex9K8_A
Abdominais https://youtu.be/StiieYDcEFA
Braços https://youtu.be/M9i4NeKJAXI
Alongamentos https://youtu.be/FrpFGfwj-ds