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abril 15, 2019 0 Por Funciona.info info

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Atividade Muscular na Elevação Pélvica
A mecânica desse exercício, em comparação com o Agachamento Tradicional, é bem diferenciada. No Agachamento, a máxima tensão muscular é promovida quando o músculo encontra-se alongando, já na Elevação Pélvica ocorre exatamente oposto, como podemos observar na Figura 1. O que confere diferenças no próprio recrutamento muscular que observamos em dois estudos recentes [1,3]. Isto explica o porquê no início da fase concêntrica do Agachamento encontramos atividades musculares bem elevadas, como é visto no estudo clássico de Caterisano e colaboradores [4], enquanto na Elevação Pélvica o maior recrutamento muscular ocorre no final da fase concêntrica.

Os protagonistas no acionamento muscular do exercício de Elevação Pélvica são basicamente os extensores do quadril, com ênfase para o agonista primário Glúteo Máximo e os secundários Isquiotibiais e Adutor Magno. Podemos destacar também a ação do Glúteo Médio e Mínimo no controle de estabilização da pelve. No joelho, teremos a ação agônica dos Vastos e Reto Femoral, e, de fato, eles trabalham com alguma importância, visto que o acionamento muscular é bastante relevante como elucidado no estudo de Contreras [3]. Isto posto, consideramos potencialmente que este exercício deva hipertrofiar os músculos citados, contudo ainda não temos estudos de longo prazo verificando os efeitos, apesar das evidências mostrarem uma tendência exponencial.

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