GORDURA LOCALIZADA  Quando e COMO Queimar de Vez

GORDURA LOCALIZADA Quando e COMO Queimar de Vez

agosto 16, 2020 0 Por Funciona.info info

Sugestões Para Queimar Gordura Localizada:

1- Alimentação Super Limpa

Ter uma alimentação limpa é fundamental para que o corpo consiga queimar gordura e acelerar o metabolismo.

É também importante que entres em défice calórico, ou seja, que comas ligeiramente menos daquilo que realmente precisas…

E para fazer isso podes controlar as tuas porções reduzindo os hidratos de carbono, e aumentando a ingestão de proteínas e alto valor biológico e de gorduras boas.

Com essa reviravolta alimentar irás tentar aumentar a sensibilidade à insulina e com isso queimar mais gordura.

2- Jejum Intermitente

O jejum intermitente, especialmente o 16-8, é uma boa estratégia para queimar gordura. Este é o tipo de jejum em que não comes nada durante 16 horas e depois tens uma janela de alimentação de 8 horas.

E como fazer? Simples…

Basta que cortes no pequeno-almoço ou no jantar, aproveitando as horas de dormida para perfazer as 16 horas de jejum.

Uma das vantagens deste jejum intermitente é que poderás comer mais à vontade nas 8 horas de alimentação que te sobram.

Podes saber mais aqui: https://pratofitness.blog/2019/05/11/jejum-intermitente/

3- Treino Aeróbico em Jejum

O treino em jejum, especialmente os treinos HIIT – High Intensity Interval Training – devem ser aproveitados porque a insulina nesse momento encontra-se baixa e deste modo conseguirás queimar mais gordura.

Pela manhã, e em jejum, o corpo não tem energia, ou seja, não tem combustível… então ele é obrigado a ir buscar essa energia às gorduras acumuladas… queimando mais gordura nesse momento.

Ora o que não podes fazer, e aquilo que não aconselho, é que treines durante muito tempo em jejum… uma vez que corres o risco de catabolizar, ou seja, o organismo irá buscar energia ao músculo em prol da gordura.
Outras Sugestões…

De seguida deixo-te outras soluções que podem servir de complemento à queima de gordura localizada.

Lembra-te que a prioridade é sempre a alimentação, tudo o resto é secundário.

Extras que podem ajudar… mas muito pouco comparado às opções acima descritas.

1- Drenagem Linfática

As massagens na zona da barriga podem ajudar, uma vez que limpam a gordura e activam a circulação sanguínea local.

Ao massajares as zonas com elevados receptores Alfa, activas a circulação fazendo “diluir” a gordura

2- Cremes

Existem imensos cremes no mercado para a gordura localizada e que podem realmente ajudar como bónus.

Em teoria este tipo de creme tem um suposto efeito termogénico, aquecendo a zona onde o aplicares, sendo que aumenta a dilatação das veias sanguíneas à superfície da pele.

E desta forma elimina a gordura que se encontram nos depósitos adiposos.

3- Chás e Infusões

Pode ajudar pelo seu efeito termogénico mas dificilmente (mesmo) conseguiras perder gordura localizada apenas e só por beber chás e infusões.

Link Para Estudo Sobre os Abdominiais:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21804427

Sabes Mais sobre Gordura Localizada Aqui:
https://pratofitness.blog/2019/11/23/gordura-localiza…o-queimar-de-vez/ ‎

___________________________

Visita as minhas playlists aqui no YouTube:

Truques e Dicas Para Emagrecer:
http://bit.ly/Truques-Dicas-Metodos

Receitas fitness pequeno-almoço
http://bitly.com/receitas-pequeno-almoço

Receitas fitness almoço e jantar
http://bitly.com/receitas-almoço-jantar

Receitas fitness sobremesas e pastelaria
http://bitly.com/receitas-sobremesas-pastelaria

Unboxing e Reviews:
http://bit.ly/Unboxing-Reviews

Luís

#GorduraLocalizada #QueimarGordura #Gordura