JEJUM INTERMITENTE FUNCIONA?

JEJUM INTERMITENTE FUNCIONA?

agosto 21, 2020 0 Por Funciona.info info

Vamos falar sobre Jejum Intermitente? Essa é uma estratégia dietética que ganhou muita popularidade nos últimos anos devido à sua capacidade de produzir perda de peso clinicamente significativa e conferir proteção contra doenças metabólicas. Mas Jejum Intermitente é apenas um termo genérico para três tipos diferentes de dietas: jejum em dias alternados, dieta 5:2 e Time Restricted Feeding. Nesse vídeo, eu falo sobre a última opção.

Foi publicado agora em 2020, um artigo sobre o assunto, na Cell Metabolism, que é uma revista que tem muita importância na comunidade científica. Esse foi o primeiro estudo controlado randomizado que comparou a eficácia das duas formas mais populares de Time Restricted Feeding, que são a de 4-h e a de 6-h, em adultos com obesidade. O objetivo foi avaliar o impacto de cada uma nos parâmetros de peso corporal e risco de doença metabólica, em comparação com um grupo controle sem restrições de horários das refeições.

Me acompanha até o final do vídeo que eu falo sobre os resultados desse artigo. É claro que precisamos pensar na individualidade de cada paciente e que nem todos irão se adaptar ao jejum, mas as eu já adianto que essa é uma estratégia que pode ser eficaz. Eu, pessoalmente, utilizo na prática clínica e também abordo na Formação em Emagrecimento e Saúde. Lembrando que as matrículas estão abertas apenas essa semana!

E você? Utiliza algum desses protocolos no consultório? Me conta nos comentários.

Referência:
CIENFUEGOS, Sofia et al. Effects of 4-and 6-h Time-Restricted Feeding on Weight and Cardiometabolic Health: A Randomized Controlled Trial in Adults with Obesity. Cell Metabolism, 2020.
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