DEFINIR a BARRIGA com 5 exercícios – #minitreinoec

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/

Participe do Desafio de Verão Gratuito para perder barriga – Começa dia 26

Perca barriga no Desafio de Verão treinando em pouco tempo com treinos intensos . O PDF nós vamos enviar no seu e-mail até o dia 25 de novembro. Garanta a sua inscrição já clique aqui : https://materiais.exercicioemcasa.com.br/desafio-de-verao-ec

Hiit – Treino para PERDER BARRIGA #minitreino 4

Esse treino vai acelerar seu metabolismo e queimar gordura do corpo e diminuir barriga . Faça 3 séries completas ..

PARA SER UM ALINO PREMIUM ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/

4 exercícios para REDUZIR FLACIDEZ DOS BRAÇOS – #minitreinoec 3

Treino localizado para REDUZIR FLACIDEZ DOS BRAÇOS em casa ! Você vai precisar apenas de uma garrafa pet!
.
Seja um aluno premium e tenha a sua rotina de treino para emagrecer ou ganhar massa magra com aulas completas criadas por nossos treinadores. Chame-nos no WhatsApp para saber detalhes dos nossos planos :
.
Quem aqui passa por essa situação de flacidez? Pronta para mudar isso? Hoje a maravilinda Erica Cândido traz esse #treino dinâmico, fácil e eficiente!!! Você vai precisar apenas de um par de halteres ou uma garrafa.
.
➡Exercício 1 – Desenvolvimento de Ombros : 4 séries de 12 repetições
➡ Exercício 2 – Rosca Direta: 4 séries de 15 repetições
➡️ Exercício 3 – Tríceps : 4 séries de 15 repetições
➡️ Exercício 4 – Elevação Frontal de Ombros : 4 séries de 12 repetições
➡️ Descanse 30 segundos entre cada série.
.
Faça um bom aquecimento antes (temos várias aulas dessa🤩) ou pode ser feito após sua rotina de treino, com o corpo já aquecido!
.
Dica: Faça seus próprios halteres! Use garrafinhas de 500 ml cheias de água ou areia. Se achar pesado, retire parte do conteúdo. Atente-se à postura: mantenha os pés afastados, o quadril encaixado e o abdômen contraído.
.
Veja as dicas específicas para cada exercício:
1- Se sentir os braços “queimando” após as 12 repetições, é isso aí!!!
2- Os cotovelos devem estar posicionados próximos ao tronco. Mantenha o controle do movimento na subida e descida. Faça 15 repetições.
3- O braço deve estar junto às orelhas. Na subida, estenda o braço completamente. São 12 repetições.
4- Na subida os braços devem ser elevados até a linha dos ombros. Deixe os cotovelos semi-flexionados. 15 repetições.
.
Quem vai fazer conte aqui ..e tb escreve o que você esta achando dos #minitreinoEC!!! Precisamos saber para preparar as próximas novidades!!! #treinoemcasa #treinodebracos #exercicioemcasa #musculacao #treinofuncional PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/

AEROHIIT PARA QUEIMAR 500 CALORIAS – Música Gospel

Esse Aerohiit vai te fazer queimar 500 calorias em apenas 20 minutos. Isso significa você em forma para o verão muito mais rápido. Sem falar que este é um treino super especial, feito com música gospel, a pedido de nossos alunos. Temos certeza que esse som vai te eletrizar e fazer você superar os seus limites.

Seja você fã de música gospel ou não, tenho certeza que você vai curtir esses exercícios e dar o seu máximo para ficar na sua melhor forma.

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/

3 Exercícios para Aliviar Dor nas Costas e Lombar – Fisioterapeuta Thiago Takara

Nesta aula a professora Dani Dias convidou o fisioterapeuta Thiago Takara para ensinar alguns exercícios para alívio rápido dando lombar. Muitos dos motivos da dor lombar é decorrente do sedentarismo ou das muitas horas que passamos sentados é uma excelente forma de equilibrar essa situação é fazendo exercícios físicos e principalmente de alongamento.

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

INSCREVA-SE NO CANAL: http://www.youtube.com/subscription_center?add_user=exercicioemcasa

FACEBOOK:
http://www.facebook.com/www.exercicioemcasa.com.br/