Como fazer as as DIPS nas Paralelas ( FÁCIL)

Passo a passo para fazer as as DIPS nas Paralelas

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Desafio Calistênico: PARKOUR VS ARTES MARCIAIS, Quem VENCEU?

CIRCUITO DO DESAFIO:
1-SUBIDA DE CORDA
2-Barra Pronada 5
3-Barra Supinada 5
4-Leg Raises 10
5-Para da de mãos 15 SEG
6- DIPS 10
7- Flexões explosivas 5
8-Flexões diamante
9- Agachamentos explosivos 10

CANAL DO MERLOTO:
www.youtube.com/user/Merl0t0

CANAL DO ERIC:
www.youtube.com/user/TheEricRubin

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Variações de exercícios na CAIXA!

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Exercícios BRUTAIS para Tríceps( SEM EQUIPAMENTO)

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O SEGREDO DE FAZER A BARRA ATÉ O QUADRIL

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Exercícios BRUTAIS para Bíceps( SEM EQUIPAMENTO)

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Treinamento completo para fazer em casa (SEM EQUIPAMENTOS)

-DIPS
-FLEXÕES
-PIKE PUSH-UPS
-FLEXÃO TRÍCEPS
-ABDÔMINAL AVANÇO
-FLEXÕES EXPLOSIVAS
-TIROS (CORRIDA)
-AGACHAMENTOS
-AVANÇO
-PULL-UPS
-CHIN-UPS
-FLEXÃO JOELHOS
-AFUNDO
-CANOINHA
-ELEVAÇÃO PERNAS
-MÃO NO PÉ
-PRANCHA
-PRANCHA ABRE FECHA
-AFUNDO UNILATERAL
-AGACHAMENTO COM APOIO
-EQUILÍBRIO ROLO
-CADEIRA COM APOIO PAREDE

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CALISTENIA INICIANTES: OS 10 ERROS MAIS COMUNS

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