A MALDIÇÃO DA RESIDÊNCIA HILL, O MILAGRE DA MANHÃ E MAIS! – FAVORITOS DO MÊS

No vídeo de hoje eu te conto quais foram os meus favoritos nos meses de Outubro e Novembro!

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4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum Durinho e Pernas Saradas de Dar Inveja em qualquer Mulher

Se Você é Mulher Veja Este Vídeo Link Abaixo:
https://dicasemagrecerdevez.com/segredos-aumentar-bumbum

Para Fazer Outros Exercícios Veja Esse Vídeo Seja Homem Ou Mulher :

4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum e Pernas Saradas de Dar Inveja

https://dicasemagrecerdevez.com/segredos-aumentar-bumbum

Estes exercícios para aumentar o bumbum poder ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer.

Eles ajudam a fortalecer a musculatura da região glútea, deixando-a mais firme e maior, sendo útil também para combater a celulite porque melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas e do bumbum.

Esta série de exercícios pode ser feita diariamente, mas é preciso cuidado para não sentir dor nas costas, joelhos e tornozelos.

Caso isto aconteça, é importante parar o exercício e descansar durante 1 ou 2 dias e, se a dor persistir, ir ao médico.

Exercício 1- Caminhada com agachamento

3 Exercícios para aumentar o bumbum em casa

Caminhar dando passos largos e, a cada passo, agachar, como mostra a imagem.

Exercício 2- Subida unilateral na cadeira

4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum e Pernas Saradas de Dar Inveja

Subida unilateral no banco Subida unilateral no banco

Subir na cadeira, com apenas uma perna de cada vez, como mostra a imagem.
Exercício 3 – Agachamento com salto

Agachamento com salto Agachamento com salto

Agachar com as pernas afastadas e, quando levantar, dar um salto e a seguir agachar novamente, sucessivamente. Quando agachar é importante deixar a coxa paralela ao chão, para que realmente os glúteos sejam trabalhados.

Cada exercício deve ser feito de forma contínua durante 1 minuto.

Quando acabar o exercício, descansar por 10 segundos e iniciar o exercício a seguir.

Ao final os 3 exercícios, pode-se recomeçar a série mais 2 vezes.

Neste caso, cada exercício deve ser feito pelo menos 3 vezes, sendo 1 minuto de cada vez.

4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum e Pernas Saradas de Dar Inveja

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https://dicasemagrecerdevez.com/segredos-aumentar-bumbum

Link do vídeo : https://youtu.be/UrZJES8EjFs

McDia Feliz – 25 AGO 2018 Cia. Daniel Saboya

O McDia Feliz é o principal evento comunitário do Sistema McDonald’s, em que a renda líquida dos sanduíches Big Mac é redirecionada para cerca de 60 instituições de combate ao câncer infanto-juvenil na maioria dos estados brasileiros e no Distrito Federal desde 1988. A partir de 2018, a campanha também destinará parte dos recursos ao Instituto Ayrton Senna.

Não esqueça de clicar em “gostei” e compartilhar o vídeo com seus amigos! Isso nos ajuda a crescer cada vez mais!
Confira a coreografia passo a passo:

Música:
Artista:
Coreografia: Daniel Saboya, Izabela Leite e Rosana Maria

Conecte-se com a Cia. Daniel Saboya:
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Quer a Cia. Daniel Saboya na sua festa, evento, formatura, etc…?
Entre em contato conosco :
(21) 2486-9537 (21) 96952-0060
contato@vendadeshows.com.br

Obrigado ao Daniel Saboya Dance Studio por ceder o espaço para as gravações:
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Apoio: Poderosa Malinha
Insta: @poderosamalinha

© 2018 Cia. Daniel Saboya.

Só você – Mc G15 & Dennis DJ – Coreografia – Meu Swingão.

Adquira nosso curso online e faça parte do nosso programa: http://meuswingao.com/

Coreografia: Meu Swingão.
Contato para shows ou workshops, Whats : 7788263213
Instagrans : @meuswingao @aleffsales_meuswingao   @juanpablo__ms   @leo_meuswingao @edy_ferrary @flavinhobrito_ @ojhonjhon @romariomeuswingao @luan.balista @johnnoliver  @caicabrakadabra

Vídeos todas as quintas e Domingos!

O Meu Swingão Leva a dança para todos os públicos de uma forma fácil, dinâmica e divertida, então já se inscreva no canal, ative o sininho e fique ligadinho em cada vídeo!🕺 🎶

X (EQUIS) – Nicky Jam x J. Balvin (Coreografia/Choreography)/Ramana Borba

Oii Manxssss, nesse vídeo estou dançando a música “X” ! do NICKY JAM E J BALVIN!! Espero que gostem!! Bjsss
#NickyJam #Jbalvin #x(equis)

(Lembre-se de ajudar o canal a crescer , curtindo , compartilhando , comentando e se divertindo !!!! Espero que gostem !!! Um BEIJAOO )

Edição e Filmagem : BNO Visual- @Bnovisual / @Brunoobarbosa

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Instagram : Ramanaborba

Snapchat : RamanaBorba

Contato profissional : Canalramanaborba@gmail.com

COMO EMAGRECER 3X + RÁPIDO EM CASA! 8 Exercícios Para Queimar Gordura e Emagrecer (Aula Completa)

Aula Completa com 8 Exercícios Para Queimar Gordura e Emagrecer Rápido em Casa! Como emagrecer rápido com o treino hiit de 4 minutos. Raquel mostra Super Treino com exercícios para fazer em casa, são 8 exercícios para queimar gordura, perder peso e barriga, num emagrecimento rápido e saudável! Descubra agora o SEGREDO para emagrecer rápido com apenas 12 minutos por dia: LEIA ABAIXO ↓ ↓ ↓

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