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Dr. Dayan Siebra | Médico
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7 EXERCÍCIOS ESSENCIAIS PARA TONIFICAR BUMBUM, PERNAS E BARRIGA EM CASA! Treino Para Bumbum e Pernas

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4 EXERCICIOS PARA GANHAR PERNAS E BUMBUM RÁPIDO! Treino Para Aumentar Gluteos e Pernas em Casa

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Caso você já tenha tentado de tudo para emagrecer, dietas para perder peso, perder barriga, tentando de todo jeito perder gordura localizada no abdômen, culotes, pernas e braços e principalmente aquelas dobrinhas nas costas ou flacidez na barriga, e não obteve sucesso algum, tornando a engordar novamente naquele efeito sanfona…

ENTÃO você está no lugar certo e na hora certa!

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Os exercícios são fáceis e práticos de fazer, e qualquer mulher ou homem consegue seguir, mesmo que esteja sedentário.

Nunca foi tão fácil emagrecer e perder barriga rápido!

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Afinal, se você continuar comendo o que come, fazendo o que faz e não fazendo o que tem que ser feito, com quantos quilos você estará daqui ha 1 ano, 5 anos, 10 anos➸

Tome sua melhor decisão e FAÇA o que precisa ser feito POR VOCÊ, pela sua saúde e pela sua felicidade e realização pessoal!

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Você viu 4 exercicios para ganhar pernas e bumbum rápido! Treino para aumentar gluteos e pernas em casa

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A MALDIÇÃO DA RESIDÊNCIA HILL, O MILAGRE DA MANHÃ E MAIS! – FAVORITOS DO MÊS

No vídeo de hoje eu te conto quais foram os meus favoritos nos meses de Outubro e Novembro!

Canal Exercício em Casa: https://www.youtube.com/user/exercicioemcasa

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4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum Durinho e Pernas Saradas de Dar Inveja em qualquer Mulher

Se Você é Mulher Veja Este Vídeo Link Abaixo:
https://dicasemagrecerdevez.com/segredos-aumentar-bumbum

Para Fazer Outros Exercícios Veja Esse Vídeo Seja Homem Ou Mulher :

4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum e Pernas Saradas de Dar Inveja

https://dicasemagrecerdevez.com/segredos-aumentar-bumbum

Estes exercícios para aumentar o bumbum poder ser feitos em casa porque não precisam de aparelhos e são fáceis de fazer.

Eles ajudam a fortalecer a musculatura da região glútea, deixando-a mais firme e maior, sendo útil também para combater a celulite porque melhora a circulação sanguínea e linfática das pernas e do bumbum.

Esta série de exercícios pode ser feita diariamente, mas é preciso cuidado para não sentir dor nas costas, joelhos e tornozelos.

Caso isto aconteça, é importante parar o exercício e descansar durante 1 ou 2 dias e, se a dor persistir, ir ao médico.

Exercício 1- Caminhada com agachamento

3 Exercícios para aumentar o bumbum em casa

Caminhar dando passos largos e, a cada passo, agachar, como mostra a imagem.

Exercício 2- Subida unilateral na cadeira

4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum e Pernas Saradas de Dar Inveja

Subida unilateral no banco Subida unilateral no banco

Subir na cadeira, com apenas uma perna de cada vez, como mostra a imagem.
Exercício 3 – Agachamento com salto

Agachamento com salto Agachamento com salto

Agachar com as pernas afastadas e, quando levantar, dar um salto e a seguir agachar novamente, sucessivamente. Quando agachar é importante deixar a coxa paralela ao chão, para que realmente os glúteos sejam trabalhados.

Cada exercício deve ser feito de forma contínua durante 1 minuto.

Quando acabar o exercício, descansar por 10 segundos e iniciar o exercício a seguir.

Ao final os 3 exercícios, pode-se recomeçar a série mais 2 vezes.

Neste caso, cada exercício deve ser feito pelo menos 3 vezes, sendo 1 minuto de cada vez.

4 Minutos de Exercícios Para Deixar Bumbum e Pernas Saradas de Dar Inveja

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https://dicasemagrecerdevez.com/segredos-aumentar-bumbum

Link do vídeo : https://youtu.be/UrZJES8EjFs

McDia Feliz – 25 AGO 2018 Cia. Daniel Saboya

O McDia Feliz é o principal evento comunitário do Sistema McDonald’s, em que a renda líquida dos sanduíches Big Mac é redirecionada para cerca de 60 instituições de combate ao câncer infanto-juvenil na maioria dos estados brasileiros e no Distrito Federal desde 1988. A partir de 2018, a campanha também destinará parte dos recursos ao Instituto Ayrton Senna.

Não esqueça de clicar em “gostei” e compartilhar o vídeo com seus amigos! Isso nos ajuda a crescer cada vez mais!
Confira a coreografia passo a passo:

Música:
Artista:
Coreografia: Daniel Saboya, Izabela Leite e Rosana Maria

Conecte-se com a Cia. Daniel Saboya:
https://www.facebook.com/ciadanielsaboyaoficial
http://instagram.com/ciadanielsaboya
http://instagram.com/danielsaboya
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http://instagram.com/rosanamariamarquez

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Entre em contato conosco :
(21) 2486-9537 (21) 96952-0060
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Obrigado ao Daniel Saboya Dance Studio por ceder o espaço para as gravações:
https://www.instagram.com/danielsaboyadancestudio/
https://www.facebook.com/danielsaboyadancestudio/

Apoio: Poderosa Malinha
Insta: @poderosamalinha

© 2018 Cia. Daniel Saboya.

Só você – Mc G15 & Dennis DJ – Coreografia – Meu Swingão.

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Coreografia: Meu Swingão.
Contato para shows ou workshops, Whats : 7788263213
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Vídeos todas as quintas e Domingos!

O Meu Swingão Leva a dança para todos os públicos de uma forma fácil, dinâmica e divertida, então já se inscreva no canal, ative o sininho e fique ligadinho em cada vídeo!🕺 🎶

X (EQUIS) – Nicky Jam x J. Balvin (Coreografia/Choreography)/Ramana Borba

Oii Manxssss, nesse vídeo estou dançando a música “X” ! do NICKY JAM E J BALVIN!! Espero que gostem!! Bjsss
#NickyJam #Jbalvin #x(equis)

(Lembre-se de ajudar o canal a crescer , curtindo , compartilhando , comentando e se divertindo !!!! Espero que gostem !!! Um BEIJAOO )

Edição e Filmagem : BNO Visual- @Bnovisual / @Brunoobarbosa

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