Como a gordura é eliminada do corpo

Quer ver a versão com voz humana,acesse este link

Matéria do vídeo no link…https://gizmodo.uol.com.br/a-ciencia-da-gordura/

MEU ANTES E DEPOIS! Com Jejum Intermitente, Vegetarianismo, Musculação e HIIT | TRANSIÇÃO VEGANA

★ SOBRE MINHA DIETA E TREINO ★
http://www.jejum.fitness

DEPOIMENTO

Este é o meu relato com meus resultados antes e depois com o jejum intermitente, vegetarianismo (alimentação ovolacto para vegetariana estrita), musculação e aeróbicos. Treino musculação desde os meus 15 anos de idade. Mas sempre tive muitos altos e baixos, sempre treinando e parando. Em 2012 voltei a treinar, porém em 2013 fui trabalhar em São Paulo para o jornal Folha de São Paulo como programador, e a rotina do trabalho acabou me deixando desleixado com a alimentação e com os treinos. Comecei a comer muita porcaria e em agosto de 2014, quando me casei, estava pesando 109 kg. Acumulei muita gordura corporal, principalmente nas pernas e glúteos, e também no abdômen e nas costas. Não como carnes desde 2009 (ovolactovegetarianismo) e em 2016 me tornei vegano, abandonando de vez qualquer alimento de origem animal. Neste vídeo, mostro o processo de retorno à uma alimentação natural, treino focado, prática do jejum intermitente e também do HIIT. Pode-se interpretar como um cutting de um bulking cabuloso, sujo e desleixado. Não recomendo isso a ninguém, pois a gordura ruim que é acumulada é muito chata de perder. Durante o vídeo, você irá notar que não foi um processo linear. Gosto de fazer mini-bulkings e mini-cuttings. Já tomei suplementos de proteína e aminoácidos, mas parei antes da transformação deste vídeo e nunca mais voltei a tomar. Acredito que tudo que precisamos está na alimentação. Também não fiz uso de anabolizantes e nem de remédios para emagrecimento. Perdi 31 kg no total. tenho 1,86 m de altura.

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Música por Ross Bugden

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Sempre consulte um nutricionista, médico e educador físico antes de aplicar qualquer informação compartilhada por mim ou que você viu na internet. Todas informações que compartilho são somente para estudos. Antes de realizar quaisquer mudanças na sua alimentação ou estilo de vida sempre consulte um profissional da área de saúde. Este vídeo não pretende ser um substituto para orientações e conselhos médicos. As informações aqui descritas são apenas a opinião do autor e, portanto, não tem a função de substituir o acompanhamento médico ou nutricional. A utilização das informações contidas aqui são de sua inteira responsabilidade. Você não deverá fazê-lo sem antes consultar seu médico. O autor não se responsabiliza pelo mau uso das informações contidas neste vídeo ou por qualquer tipo de dano que estas informações possam originar. Para quaisquer mudanças de hábitos, dieta e estilo de vida, procure sempre seu médico ou nutricionista. Devido ao progresso das pesquisas, algumas informações podem se tornar desatualizadas. Busque sempre informações mais atualizadas com seu médico.

3 passos para emagrecer e perder barriga

Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin indica 3 truques super econômicos para emagrecer e perder barriga rápido, ingerindo menos calorias ao longo do dia.

Esses truques são:
1 Tomar um café da manhã reforçado e rico em fibras, para espantar a fome e conseguir se controlar, respeitando a dieta;
2. Ler sempre os rótulos dos alimentos para identificar a quantidade de açúcar, gordura e toxinas presentes, para evitar fazer más escolhas;
3. Acrescentar fibras em tudo o que for comer para combater o intestino preso e desinchar a barriga.

Neste vídeo ela também dá algumas sugestões de dieta para emagrecer rápido, que serve tanto para o homem, como para mulher, além de receitas caseiras com pimenta e canela para acelerar o metabolismo, desintoxicar e emagrecer mais rápido, mas sem prejudicar a saúde.

Alimentos para emagrecer e perder barriga:

Os alimentos mais indicados são os que tem poucas calorias, como as frutas ricas em água, tipo laranja e melancia, além de alimentos com muitas fibras, mas uma estratégia legal é adicionar semente de linhaça em tudo o que come. Comer alimentos que facilitam a queima de gordura como o gengibre, também é uma boa estratégia para emagrecer rápido.

Chás e sucos para emagrecer e perder barriga:

Chás diuréticos como chá verde e cavalinha, e os chás termogênicos como canela com gengibre são excelentes opções do que beber para emagrecer, mas os sucos de laranja com uma pitada de pimenta e suco de melancia com limão também são ótimos porque eliminam o excesso de água do corpo. Mas os sucos de frutas batidos com verduras como aipo ou couve, também são ótimos porque tem mais fibras e saciam a fome, sendo uma boa ideia para complementar o lanche.

Exercícios para emagrecer e perder barriga:

Apesar de qualquer exercício ser melhor do que nenhum, os melhores exercícios para emagrecer são os treinos onde é possível fazer exercícios aeróbicos como caminhada, corrida ou bicicleta e logo depois deve-se fazer exercícios que fortalecem os músculos como musculação, subir a montanha ou exercícios funcionais, por exemplo. Veja aqui os exemplos de exercícios para emagrecer, queimar gordura e afinar a cintura: https://www.tuasaude.com/melhor-exercicio-para-emagrecer/

Veja mais dicas e alguns exemplos de dietas saudáveis:
https://www.tuasaude.com/como-fazer-uma-alimentacao-saudavel-para-emagrecer/
https://www.tuasaude.com/dieta-para-emagrecer/
https://www.tuasaude.com/dieta-para-perder-barriga/

Para saber quantas calorias você gasta no exercício que mais gosta de fazer, veja:
https://www.tuasaude.com/gasto-calorico-dos-exercicios/

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JEJUM INTERMITENTE | MEU RESULTADO 2 SEMANAS | POR PAULA BORGES

Oi Pessoal, nesse vídeo eu contei como foi as demais semanas fazendo o Jejum de 16 horas, acompanhamento da planilha e atualização da foto antes e depois.

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TUTORIAL DE CALISTENIA (PASSO A PASSO)

#calistenia #tutorialmaromba #calisteniabrasil

Luiz Otavio Mesquita, fundador da Calistenia Brasil, dá a introdução para quem quer iniciar na modalidade de Calistenia.
Também mostra alguns treinos para os iniciantes e conta a sua história com a Calistenia.

Vale a pena conferir.

APRENDA A FICAR SARADA EM CASA!

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Antes e Depois – Nossos alunos emagrecem de 3 a 30 quilos com nossas aulas !

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Depoimento da Joice – Perdeu 4 Kg com o Exercício em Casa

Depoimento da aluna Joice, que já perdeu 4 kgs fazendo exercício em casa. Ela esta super contente com os resultados e conta para vocês como conseguiu atingi-los!

Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Depoimento do Daniel – Perdeu 16 kg com o Exercício em Casa

Nosso aluno Daniel emagreceu 16 kilos fazendo exercício em casa, com muita determinação e uma dieta mais balanceada. Detalhe, ele conseguiu isso bem antes da meta que ele tinha estabelecido. Veja um pouco do depoimento dele!

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