Fortaleça a lombar para não sentir dor nas costas.

Uma das coisas a se fazer para diminuir dores lombares e justamente fortalecer a lombar.
Esse e um exercício de fortalecimento que deve ser feito quando você não estiver com dor, para fortalecer a musculatura deixá-la mais forte para prevenir possíveis crises.
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Saiba como fazer esse exercício em casa. Simples e ideal para idosos.

Um exercício para trabalhar a parte de fora da coxa os abdutores que é muito utilizado nas academias, mas pode ser perfeitamente adaptado para fazer em casa. Ideal para idosos pela sua facilidade de execução.
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