EXERCÍCIOS PARA AUMENTAR PERNAS e GLÚTEOS RAPIDAMENTE | COXAS e BUMBUM | BUTT | WORKOUT | BIG BOOTY

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Há muito tempo eu venho tentando descobrir uma forma de atender mais pessoas e fazer com que meu método mude a vida de muito mais gente, mas isso era humanamente impossível, já que minha agenda é completamente lotada e existe uma longa fila de espera para aqueles que querem participar de meu programa Coach.

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Treino para Empinar o Bumbum – e deixar durinho! 🔥🔥 mini treino

Vem treinar com a Dani, levante seu bumbum e deixe ele durinho com esse mini treino! Se você quer mais treinos para ficar com o bumbum na nuca acesse: www.exercicioemcasa.com.br
✅Principais músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, músculos abdutores;
✅Para que serve esse treino? Deixar o bumbum durinho e empinado, além de tonificar as pernas. Vai acabar com sua flacidez!
✅Nível de dificuldade : Queima muito 🔥🔥🔥
✅Você não precisa de nenhum material, apenas o peso do seu corpo.
✅Como fazer:
Faça um movimento seguido do outro deixando de 15 a 20 segundos de intervalo entre eles – Repetir o circuito 3 a 4 vezes.
Pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, deixando um dia de descanso entre cada sessão de treino.

O objetivo é sentir a musculatura queimar!! Preste atenção no alinhamento do seu corpo e não deixe o joelho ir muito a frente quando você agacha. Vai ser sucesso!!

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[Queima de Gordura] Desafio Hiit Progressivo – Turbine sua Queima Calórica

Vem com a coach Érika fazer um treinamento HIIT especial para te ajudar a aumentar seu bumbum, deixar as suas pernas mais grossas e a barriga chapada. O verão está chegando e nós vamos trabalhar agora em alta intensidade pra te deixar em forma e 100% fitness. Você topa este desafio?

Se você ainda não conhece o HIIT, ele é um treino curto, intervalado e intenso que é excelente para queimar gorduras e te ajudar a trabalhar os músculos também. O legal dele é que tudo é feito de forma prática e bem intensa. Neste treino por exemplo você vai precisar de menos de 15 minutos! SHOW!

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Treino Completo para Pernas e Bumbum #2 – Aula de Ginástica Localizada #4

Se você esta querendo trabalhar pra valer suas pernas, coxas, panturrilhas e glúteos; tente este nosso treino de 30 minutinhos. Você pode fazer em casa e não precisará de nenhum material, apenas um colchonete e um par de caneleiras se quiser aumentar ainda mais o desafio.Que tal? Deu pra queimar bastante? Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Aumentar Coxas e Bumbum – Bumbum na Nuca – Musculação em Casa #1

Essa aula foi desenvolvida para você que quer aumentar a massa muscular dos membros inferiores. Você vai levantar o bumbum e definir pernas e coxas e de brinde a celulite diminui!! Se você não tem um par de halteres, adapte utilizando uma garrafa com água ou areia, e se está começando agora, faça sem pesos. Você saberá que o peso está correto se sentir que na 10º repetição fica bem difícil continuar realizando os movimentos. Não deixe de curtir o vídeo e compartilhar se você gostou e inscreva-se no nosso canal. Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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