4 minutos de TREINO de Calistenia e sinta os RESULTADOS

30 SEGUNDOS FLEXÃO
30 SEGUNDOS AGACHAMENTO LIVRE
30 SEGUNDOS CADEIRINHA
30 SEGUNDOS BARRAS AUSTRALIANA PRONADAS
30 SEGUNDOS MERGULHOS NEGATIVOS
30 SEGUNDOS BÍCEPS TESTA
15 SEGUNDOS CANOINHA
30 SEGUNDOS MÃO PÉ ALTO

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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **

70 barras em 5 minutos? Mesquita foi desafiado…

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Comente “Calistenia Brasil Desafiou” no último vídeo do Sergio Xtreme21:
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Treino de Calistenia para iniciantes (Seu primeiro treino)

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Como fazer flexão batendo palma? Aprenda em 3 passos!

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AS 5 MELHORES E MAIS DIFÍCEIS VARIAÇÕES DE DIPS

Confira os 5 melhores exercícios de DIPS, do mais fácil ao mais DIFÍCIL.

Olha o que ela fez nesse treino INSANO!

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Conheça um pouco do STREET WORKOUT

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Como fazer as as DIPS nas Paralelas ( FÁCIL)

Passo a passo para fazer as as DIPS nas Paralelas

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Os 3 movimentos de Calistenia 100% INICIANTES

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Vídeos novos todas as Terças e Quintas às 20:30

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Desafio Calistênico: PARKOUR VS ARTES MARCIAIS, Quem VENCEU?

CIRCUITO DO DESAFIO:
1-SUBIDA DE CORDA
2-Barra Pronada 5
3-Barra Supinada 5
4-Leg Raises 10
5-Para da de mãos 15 SEG
6- DIPS 10
7- Flexões explosivas 5
8-Flexões diamante
9- Agachamentos explosivos 10

CANAL DO MERLOTO:
www.youtube.com/user/Merl0t0

CANAL DO ERIC:
www.youtube.com/user/TheEricRubin

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