Treino COMPLETO de PEITO E ABDÔMEN sem EQUIPAMENTO

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📌 “Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre um profissional de Área”.

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Exercícios para fazer em casa: coxas, glúteos e bíceps | NAMU Fit #01

Com o NAMU Fit você pode fazer exercícios em casa. São séries simples, fáceis e rápidas.

Os exercícios de 10 minutos farão com que você tenha bons resultados mesmo com pouco tempo. Basta seguir nossas aulas e repeti-las sempre.

Nas aulas preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Rebook Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nessa primeira aula, você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer e tornear coxas, glúteos e bíceps.

Materiais necessários: um colchonete ou toalha grossa e um mini band ou seus substitutos (tripa de mico ou câmara de pneu).

É importante sempre consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões.

O que você vai encontrar nessa aula:
1. Exercícios para coxas (01:13)
2. Exercícios para glúteos / bumbum (02:42)
3. Exercícios para bíceps (04:31)

Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Baixe aqui seu guia de treino: http://goo.gl/3xi9Ad

Conheça o nosso curso Treino de musculação onde estiver, um programa completo com nove aulas para que você comece a praticar atividades físicas: https://bit.ly/2OMG6H7

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Barçados – Jogo da Calistenia ( Parte 1 )

Boas pessoal

Neste video decidimos inovar um pouco, fazendo um jogo ( de tabuleiro ) que, com a ajuda de um dado, nos faz selecionar um determinado exercício para executar.

Exprimentem o jogo, pois é uma boa forma de treinarem com os amigos e de se divertirem de igual modo.

Link do Jogo : https://goo.gl/images/t1gi8M

Instagram : @bar_cados00

Esperamos que gostem do vídeo e fiquem atentos á Parte 2 !!

COMO CONSEGUI AUMENTAR MINHAS PERNAS – TREINO INSANO DE PERNAS

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EXERCÍCIOS COM PESOS LIVRES (Taylor Kayte)

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Exercício em casa – Perder Peso e Ganhar Músculos em Casa

FIZ NA POLIA BAIXA

Dicas relacionadas ao fitness, qualidade de vida, alimentação saudável, saúde e bem-estar.

EXERCÍCIOS RÁPIDOS PARA CRESCER OS GLÚTEOS! (DIANA RUIZ)

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Aumentar massa muscular treinando em casa

Neste vídeo vou mostrar que é possível treinar de forma intensa para aumentar a massa muscular sem precisar “puxar ferro”.

Séries e repetições:

Para realizar este treino basta fazer de 2 a 4 séries de quantas repetições aguentar descansando no mínimo 30″ e no máximo 2′.

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