Aumentar massa muscular treinando em casa

Neste vídeo vou mostrar que é possível treinar de forma intensa para aumentar a massa muscular sem precisar “puxar ferro”.

Séries e repetições:

Para realizar este treino basta fazer de 2 a 4 séries de quantas repetições aguentar descansando no mínimo 30″ e no máximo 2′.

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Ganhando Força com Colete de Sobrecarga – Evoluindo na CALISTENIA | Sérgio Bertoluci

Bora ganhar força para evoluir na calistenia?

Hoje o treino é com um colete de sobrecarga para você exercitar desde o movimento mais simples e logo mandar muito bem na calistenia! 💪

Vem crescer de verdade em ➡️ http://bit.ly/wkt-cargaextra-yt

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Exercício em casa para Definir e Fortalecer os braços femininos,Treino de Braço feminino

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E ai vamos treinar?? Deixa a preguiça de lado e vem comigo.

Vamos fazer exercício de tríceps no banco, que é um excelente treinamento dos grupos musculares de peitoral maior, deltoide anterior e tríceps braquial como os motores primários dos movimentos de flexão/extensão do ombro e flexão/extensão de cotovelo no plano sagital. É claro, que exite um movimentam escapular que também recruta músculos que movimento a cintura escapular mas estes são em menor magnitude.
Flexão de braço para mulheres,simples de ser feito, porém muito
eficiente, principalmente para os músculos do peitoral, tríceps e deltoides.

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Já cuti lá para não ficar fora dessa. o verão está na porta e mude sua vida, de adeus ao sedentarismo. Estaremos juntamente com Badu treinamento funcional https://www.facebook.com/profile.php?id=100012113503353&fref=ts Live ás 10 hs todos os dias!!!!!!

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Exercício em casa para fortalecer os braços e trabalhar o bíceps

Exercício em casa para fortalecer seus braços trabalhando o bíceps e definindo.
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