E Se Você Parasse de Comer Durante 7 Dias?

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Como Fazer Jejum. E se você resolvesse parar de comer por uma semana inteirinha? Será que isso faria algum mal para o seu corpo? Hoje em dia, muita gente prefere fazer um jejum à base de água de vez em quando, então elas não comem nada nem bebem nada além da água.

Este tipo de jejum não deve durar mais do que dois dias, e é obrigatório procurar orientação médica antes de começar. A lista de benefícios inclui: diminuição da pressão arterial, aumento da sensibilidade à insulina e leptina, diminuição dos níveis de colesterol e perda de peso. A primeira coisa que você deve ter em mente é não mergulhar de cabeça em um longo período de jejum. Sua primeira experiência deve durar no máximo 2 dias. Quando estiver planejando seu jejum à base de água por 7 dias, tente escolher um período mais tranquilo da sua vida. Fazer isso em época de provas ou quando está mudando de casa não é uma boa ideia.

Minutagens:

O que aconteceria com seu corpo se você parasse de comer 1:05

O que aconteceria nas primeiras 6 horas 1:25

O que aconteceria depois de 3 dias 2:50

O que aconteceria depois de uma semana 3:30

O que aconteceria depois de um mês ou em até 70 dias 4:03

O que é o jejum da água 4:52

O que é jejum intermitente 6:08

Como fazer o jejum da água 7:33

O que fazer quando você acabar o jejum 9:26

Música:

https://www.youtube.com/audiolibrary/music

Resumo:

-Nas primeiras 6 horas do seu período ‘sem comida’, tudo vai estar bem.

-Depois de 6 horas, seu corpo começa a definhar, já que não há quantidade suficiente de glicose no seu sangue.

-Depois de 3 dias sem comida, seu cérebro apela para outras alternativas e começa a quebrar a proteína do seu corpo. Isto acontece porque as proteínas liberam aminoácidos, que podem ser transformados na glicose que o seu corpo tanto precisa.

-Depois de uma semana, seu sistema imunológico fica extremamente fraco, pois ele não está recebendo nenhuma vitamina ou mineral.

-A inanição pode levar à morte depois de quase um mês ou em até 70 dias.

-Só existe uma regra no jejum à base de água: você não pode comer ou beber nada além de água. Segundo especialistas, este tipo de jejum não deve durar mais do que dois dias e é obrigatório procurar orientação médica antes de começar.

-Se você quer fazer o jejum da água para a perda de peso, há outra opção: jejum intermitente. Isso significa comer nada (ou só algumas calorias) durante um certo período e depois comer normalmente no outro período.

-A primeira coisa que você deve ter em mente é não mergulhar de cabeça em um longo período de jejum à base de água. Sua primeira experiência deve durar no máximo 2 dias. Ouça o seu corpo com atenção durante a primeira experiência.

-Quando terminar o jejum, você deve voltar a comer aos poucos. Prefira alimentos fáceis de digerir, como sopas, sucos, purê de frutas, arroz branco, e purê de batatas nos primeiros 2 dias.
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Sem Dieta, Sem Exercício: Como Eu Perdi Gordura Abdominal Em Uma Semana!

Como se livrar da pança? Sabe quando você tem uma peça de roupa linda pendurada lá, no fundo do guarda-roupas, mas algo lhe impede de usá-la? Sua barriga? Pois este problema pode ser resolvido. Quer saber como? Então assista ao nosso novo vídeo!

MINUTAGENS:

O que eu fiz para reduzir o inchaço 2:12

Como me livrei da retenção de líquidos 4:11

Como mudei meu estilo de vida e repensei minha alimentação 6:12

Música: https://www.youtube.com/audiolibrary/music

RESUMO:

– A gordura nem sempre é a culpada quando se tem alguns centímetros a mais na cintura. Se você percebeu recentemente que você não está cabendo nas suas roupas, igual fazia há pouco tempo, é bem provável que isso seja resultado de inchaço ou de retenção de líquidos.

– Inchaço não é gordura. É ar ou gás que fica acumulado na sua barriga e que faz o seu estômago se sentir apertado, cheio e inchado.

– Ingerir mais gengibre é outro truque que eu aprendi para reduzir o inchaço. Você pode tomar o chá dele ou comê-lo fresco mesmo.

– Muito sódio (que é aquela coisinha que existe no sal) faz o corpo reter mais líquido.

– O seu grande aliado na redução de retenção de líquidos é… a água! Inacreditável, hein? Mas é verdade; quanto mais água você toma, menos líquido se acumula no seu corpo!

– As bebidas gaseificadas fazem você se sentir inchada e cheia de gás.

– As mudanças no estilo de vida foram moleza. Ao invés de usar o elevador, eu subi as escadas; ao invés de estacionar perto da entrada de algum lugar, eu estacionava longe e acabava de chegar a pé; ao invés de sentar em frente à TV toda noite, eu saía para caminhar durante 15 ou 30 minutos.

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O que é o Jejum Intermitente e por que Ele Ajuda a Perder Peso

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Como perder peso rapidamente. Jejum intermitente é o programa de perda de peso mais popular hoje em dia. Como você pode usá-lo para perder alguns quilos rapidamente e obter o corpo dos seus sonhos. Vamos responder a pergunta mais importante aqui: é possível para o corpo humano suportar longas horas de jejum diariamente?

Até mesmo celebridades caíram de cabeça no jejum intermitente. Dr. Kevin Gendreau, um médico de assistência básica, alega que perdeu 56 Kg em 18 meses, graças ao jejum intermitente. Antes ele pesava 136 Kg.

Minutagens:

Quem criou o jejum intermitente? 1:24

Equívocos sobre jejum intermitente 2:37

Como você pode dividir seu dia ou semana em um período de alimentação e um período de jejum? 3:56

O que você pode conseguir com o jejum intermitente? 7:36

Outros benefícios para a saúde além do corpo perfeito 8:08

Quem não deve tentar este padrão alimentar 8:46

Como torná-lo mais eficaz 9:21

Música:

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Resumo:

– O jejum intermitente foi popularizado pelo escritor americano Upton Sinclair em 1900. Ele praticou a limpeza por suco e o jejum ao mesmo tempo.

– O jejum intermitente não é um plano de dieta, mas um padrão alimentar. Com ele, você não passa fome, mas ainda tem que comer e beber, porém o tempo deve ser restrito. Não é perigoso porque não deixa você sem comida por longos períodos de tempo.

– Você pode experimentar um dos padrões: o padrão 16:8 ou 5:2, o “Eat Stop Eat”, o jejum em dias alternados e a dieta do guerreiro.

– Com o decorrer do tempo, seu corpo acabará por superar os efeitos colaterais. No período de jejum, ele obterá energia queimando a gordura. Quanto mais você jejua, mais gordura é queimada no processo.

– Este jejum pode prevenir o diabetes tipo 2 e promover a resistência à insulina. É bom para o coração. Pode prevenir o câncer e melhorar a função cerebral.

– Crianças e adolescentes, pessoas com diabetes, baixa pressão arterial, baixo peso, grávidas, amamentando ou pessoas que querem engravidar devem consultar um médico antes de experimentá-lo.

– Você também deve lembrar que não pode perder peso através apenas do jejum intermitente.

– Também é seguro fazer exercícios em jejum, mas é necessário um tempo de ajuste. Sacrifícios devem ser feitos: dizer adeus aos seus alimentos gordurosos favoritos ou não comer de tempos em tempos.
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Full Workout To Burn Belly Fat: Lose Belly Fat In 30 Days Challenge Workout #2

Hi fam,here is your second full workout to lose belly fat, my fb family and I decided to show belly fat the door in a 30 day challenge; Lose belly fat in 30 days. We shall do this workout for the last two weeks altertating with 20-40 minutes of cardio(you will choose what cardio to do that makes you sweat.
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4 Passos para Perder a Gordura da Barriga

Como perder gordura da barriga rapidamente. Por que é tão difícil ficar em forma e perder peso? O universo inteiro está contra você, nunca permitindo que alcance o seu sonho de ter um abdômen delineado? Não se preocupe! O incrível irá ajudá-lo a atingir seu objetivo de perder essa gordura extra da barriga. Existem exercícios que podem ajudá-lo a entrar em forma rapidamente, se você usar a abordagem correta. Você descobrirá os estágios básicos pelos quais todas as pessoas precisam passar se quiserem perder os centímetros extras de sua barriga.

Minutagens:

Estágio 1: Reconsidere sua dieta. 1:08

Por que você não para de comer? 2:57

Estágio 2: Livre-se do peso extra. 5:19

Estágio 3: Fortaleça seu abdômen. 9:57

Bônus 13:00

Música:

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Resumo:

– Quando você quer perder centímetros extras de sua cintura, é importante cuidar dos hábitos alimentares e seguir sua dieta.

– Você provavelmente não pode parar de comer devido a um dos seguintes motivos: você não pode decidir se é fome ou apetite. Você confunde fome com sede. Você está estressado. Você não para de comer quando está satisfeito. Você dorme tarde.

– De acordo com Shawn Arent, uma cientista de exercícios físicos na Universidade de Rutgers, o exercício melhora a sensibilidade à insulina e aumenta a perda de gordura. Correr, nadar e pedalar são as melhores opções.

– Você precisa de uma abordagem complexa para facilitar a perda de peso enquanto fortalece seus músculos. Experimente a prancha ou o exercício “vácuo abdominal”.

– 2 tipos de exercícios: flexões e levantamento de pernas ajudarão você a obter alívio muscular. Esses exercícios farão com que seu abdômen e seu núcleo fiquem mais fortes, resultando na eliminação da pressão sobre outros grupos musculares.

– Depois de um treino, tome um banho frio. Baixas temperaturas não apenas ajudam a reduzir a quantidade de ácido láctico no corpo, mas também queimam calorias adicionais, fazendo o corpo trabalhar mais para se manter aquecido.

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O que Aconteceria se Você Fizesse 100 Flexões por Dia?

Como se manter saudável, entrar em forma e se sentir confortável com seu corpos? Alguns de nós estão mais comprometidos com a aptidão física do que outros e tudo bem! Mas aqueles que querem firmar e tonificar a musculatura provavelmente já se perguntaram sobre a melhor maneira de planejar seus treinos. Você pode até ter se perguntado: “E se eu fizesse 100 flexões todos os dias?” Bem, não se impressione, pois vamos responder essa pergunta de uma vez por todas.

MINUTAGENS:

Como seu corpo funciona e como os exercícios o afetam 1:11

Como é uma flexão bem feita 2:46

Variações de flexões 4:23

Por que as flexões não devem ser o único exercício 5:39

Qual deve ser o número de repetições 6:36

Como transformar qualquer atividade comum em um treino 7:57

Música:

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RESUMO:

– A primeira coisa que você precisa saber antes de planejar uma sequência de exercícios é como o seu corpo funciona e como os exercícios podem afetá-lo. O corpo humano tem dois métodos de construção de força: através da adaptação neural e da hipertrofia. Adaptação neural ocorre quando seu corpo se torna mais acostumado a seu treino. A hipertrofia é quando as células dentro do músculo que você está trabalhando ficam maiores e fazem com que ele também fique maior.

– As flexões são exercícios de fortalecimento da parte superior do corpo, trabalhando principalmente o peitoral, tríceps e deltoides anteriores. Você deve começar simplesmente com cinco boas flexões todos os dias durante uma semana, para familiarizar o seu corpo com o movimento. Certifique-se de que suas mãos estejam afastadas um pouco mais do que a largura dos ombros e seus pés devem estar separados por uma largura igual à do quadril. Abaixe-se até que seu peito quase toque o chão e, em seguida, volte a levantá-lo. Depois de passar por essas 5 flexões sem problemas, aumente para 10 e continue até conseguir executar 100 facilmente.

– Sua aptidão irá estabilizar se você não continuar aumentando o estresse que proporciona a seu corpo. Então, quando você se sentir confortável com 100 flexões como parte do seu treino regular, mude.

– Embora as flexões sejam a base de muitos programas de exercícios, elas realmente não devem ser os únicos exercícios. Ao planejar seus treinos, reserve um tempo para trabalhar pontos específicos. Você só deve agendar sessões de treinamento para os músculos-alvo uma a três vezes por semana para garantir que tenham descanso suficiente

– Outro fator importante a considerar é o número de repetições e séries em seus treinos. Se você quiser fazer três séries de flexões com 10 repetições em cada, fará um total de 30 flexões durante o tempo de exercício. É melhor manter um número entre 5 e 12 repetições, pois verá melhores resultados. Os conjuntos de 3 a 5 constituem um bom volume de trabalho para garantir um bom treino. Com uma quantidade menor de conjuntos, faça uma maior quantidade de repetições; e com uma quantidade maior de conjuntos, faça um número menor de repetições. Três séries de 10 a 12 repetições trarão os mesmos resultados que 5 séries de 5 ou 6 repetições.

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7 Exercícios Para Aliviar A Dor Nas Costas

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Como Aliviar A Dor Nas Costas Em 10 Minutos. Chega a ser comum ver as pessoas reclamando de dor nas costas, não é? O que nem todos sabem é que o melhor jeito de lidar com ela é se exercitando! Se você quer se livrar da dor lombar de um jeito fácil e sem gastar nada, é só experimentar os nossos exercícios e você se sentirá melhor em apenas 10 minutos.

Minutagens:
Exercício Nº1. Alongamento de isquiotibiais 0:46
Exercício Nº2. Alongamento com os dois joelhos no peito 1:51
Exercício Nº3. Alongamento com um joelho no peito 3:39
Exercício Nº4. Alongamento do psoas 5:59
Exercício Nº5. Alongamento da coluna 8:33
Exercício Nº6. Alongamento de quadríceps 11:06
Exercício Nº7. Postura de cachorro olhando para baixo com apoio 13:17

Música:
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Resumo:
-Este exercício é essencial para aliviar a dor nas costas, já que geralmente é a rigidez nos tendões que afeta o movimento da sua pelve.
-Cuidar dos músculos é crucial, pois a limitação de movimentos musculares acaba gerando artrite na medula espinhal e estenose espinhal. Além de prevenir esses problemas, esse exercício também assegura que seu fluxo sanguíneo fique saudável e que forneça os nutrientes necessários para aquela região do corpo.
-O alongamento de um joelho só, tem o mesmo efeito que os exercícios com os dois joelhos. Esses, porém, usam parte do peso do corpo para relaxar os músculos tensionados, enquanto corrigem os ossos e os músculos das costas.
-Este exercício trabalha o músculo psoas e ajuda a aliviar a dor lombar de vez, e a longo prazo.
-O alongamento de coluna assegura a mobilidade dos músculos de sua coluna, lhe ajudando a manter uma boa postura e a se livrar da dor.
-Além dos quadríceps, este alongamento trabalha o seu quadril e suas costas. Ele também aumenta a circulação sanguínea nessa região.
-A postura de cachorro olhando para baixo vem do ioga e possui diversos benefícios. Ela alivia o estresse dos ombros, pescoço, coxas e costas e aumenta a amplitude no seu tronco, criando um movimento nos quadríceps.
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