BUMBUM SE MALHA EM CASA – Parte 2

Oi Meninas!
Mais dicas de treino pra quando estamos sem tempo de ir pra academia.
Vamos colocar esse bumbum na nuca com exercícios fáceis de fazer, usando uma cadeira.

Beijos!!

Link do vídeo: https://youtu.be/896wgXntXl4

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Exercicios para Pernas e Gluteos que Dão Resultados!

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Aula #2 Especial Pré Carnaval – Venha Aprender a Sambar

Genteeee, essa aula está demais! Venha para a segunda aula de samba com a Passista Giseli Alves. Até o dia do carnaval você estará sambando muito! Essa é a segunda aula da série Aprenda a Sambar. Se você não fez a primeira, corre lá fazer.

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Treino para Empinar o Bumbum – e deixar durinho! 🔥🔥 mini treino

Vem treinar com a Dani, levante seu bumbum e deixe ele durinho com esse mini treino! Se você quer mais treinos para ficar com o bumbum na nuca acesse: www.exercicioemcasa.com.br
✅Principais músculos trabalhados: quadríceps, posteriores de coxa, glúteos, músculos abdutores;
✅Para que serve esse treino? Deixar o bumbum durinho e empinado, além de tonificar as pernas. Vai acabar com sua flacidez!
✅Nível de dificuldade : Queima muito 🔥🔥🔥
✅Você não precisa de nenhum material, apenas o peso do seu corpo.
✅Como fazer:
Faça um movimento seguido do outro deixando de 15 a 20 segundos de intervalo entre eles – Repetir o circuito 3 a 4 vezes.
Pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, deixando um dia de descanso entre cada sessão de treino.

O objetivo é sentir a musculatura queimar!! Preste atenção no alinhamento do seu corpo e não deixe o joelho ir muito a frente quando você agacha. Vai ser sucesso!!

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Aula de Hiit com Música – Essa Queima Muita Gordura – até 300 kcal – baixo impacto nas articulações

Venha queimar muita gordura e melhorar seu condicionamento físico treinando Hiit com música. Nível Intermediário. A aula está muito animada e a professora Dani vai te ensinar todo passo a passo para ficar em forma. O Hiit vai queimar muita gordura, melhorar seu sistema cardiovascular e te ajudar na manutenção da massa magra. Você não precisa de nenhum material, apenas uma boa dose de energia!

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DEIXE SEU BUMBUM DURINHO COM 9 DICAS SHOW!

Aqui vão 9 dicas da equipe do EC para você deixar o seu bumbum durinho. Claro, além das dicas, não deixe de praticar nossos treinos para bumbum também!

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Treino Rápido para Bumbum #1

Quer deixar o bumbum durinho com um treino super rápido e prático em casa mesmo? Basta seguir esta sequência de exercícios com a professora Dani. Repita esta série de 2 a 3 vezes.

Este é um treino de nível 3, para nossos alunos intermediários.

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[Interno de Coxa] Aula de Fit Pilates Completa para Eliminar a Flacidez da Perna e Barriga

Esta aula de pilates online vai tonificar e enrijecer os músculos do seu interno de coxas, perna e abdômen. São vários exercícios adaptados do método mat pilates para iniciante que vão trabalhar de forma equilibrada todos estes músculos e dar ótimos resultados. Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 . Você vai precisar apenas de um colchonete e um livro para apoiar a sua cabeça. É uma aula completa de apenas 20 minutos e você pode faze-la np conforto da sua casa. Boa aula!

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Como Levantar o Bumbum com o Fit Pilates #4

Nessa aula você vai aprender a definir e levantar o bumbum com exercícios de pilates e em apenas 15 minutinhos. São vários exercícios que vão trabalhar seus músculos da perna, bumbum e abdômen. É uma aula completa e você pode fazê-la no conforto da sua casa e será necessário apenas um colchonete.
Para mais treinos acesse http://bit.ly/1nBMke7 . Divirta-se em casa com a professora Dani na aula de Fit Pilates e de quebra fique com o bumbum durinho! Ah, e não se esqueça, expire sempre pela boca contraindo seu abdômen.

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Nome da modalidade: Fit Pilates
Nível: Iniciante
Objetivo: Fortalecer bumbum
Duração da aula: 15 minutos
Seguimento trabalhado: bumbum, coxas e abdômen.
Calorias: até 150
Material Utilizado: nenhum
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