5 dakikada Yuvarlak Popo | 2018

Kalça sıkılaştırma ve popo kaslarını geliştirerek yuvarlak bir popo elde etme antrenmanı yapıyoruz. Tabiki popomuz çalışırken aynı zamanda bacaklarımızı ve basenimizi de inceltiyoruz. Antrenmanda ısınma ve soğuma hareketleri yoktur. Öncesinde ısınır ve sonrasında soğursanız sakatlanma riskinizi azaltırsınız. İyi antrenmanlar.

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BACAK SIKILAŞTIRMA ve İNCELTME EGZERSİZLERİ

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8 dakikada İNCE BACAKLAR | Victoria’s Secret Modellerinin Antrenmanı

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SUBIR Y AUMENTAR GLÚTEOS: Mejores ejercicios con agua | Bubble Butt Workout

Circuito de 7 ejercicios para tonificar y aumentar tus glúteos y piernas desde casa.
Rutina que podrás realizar con una botella grande de agua, sin tener que acudir al gym..

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA DE GLÚTEOS Y PIERNAS:
– Rutina de 7 ejercicios con peso
– Repite 3 veces cada ejercicio.
– Descansa 60’’ tras completar cada serie.

3×12 SENTADILLAS DE RODILLAS
3×12 PUENTES DE GLÚTEOS
3×12 BUENOS DÍAS
3×20 ZANCADAS
3×12 SENTADILLAS SUMO
3×12 PESOS MUERTOS
3×12 SENTADILLAS

👇MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA DE GLÚTEOS Y PIERNAS:

Los mejores ejercicios en casa para subir y aumentar glúteos

Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers. Para obtener más resultados, recuerda combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general y seguir una dieta saludable y equilibrada.
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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Modelo:
Sonia Amat: https://www.instagram.com/soniaamatsanchez

– Música:
1. ES_Hyperspeed – Mikael Persson
2. ES_Broken Love – Tomas Skyldeberg

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💟 VÍDEOS RECOMENDADOS:
– Cardio principiantes para reducir cintura:

– GAP Principiantes en casa:

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