Treino para aumentar pernas e glúteos e queimar gordura da barriga

Treinos para fazer em casa aqui
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Séries e repetições aqui:

Exercício 1 – 4 Séries de agachamento com salto combinado com 4 séries de isometria. REALIZAR ATÉ CANSAR! Descansar 1’30”

Exercícios 2 – 4 x de afundo com salto, combinado com 4 x retrocesso curto alternado Até cansar! Descansar 1’30”

Exercício 3 – Realizar 4 x de elevação pélvica seguido de isometria até cansar com descanso de 30″ entre cada perna.

4 EXERCICIOS PARA GANHAR PERNAS E BUMBUM RÁPIDO! Treino Para Aumentar Gluteos e Pernas em Casa

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Você viu 4 exercicios para ganhar pernas e bumbum rápido! Treino para aumentar gluteos e pernas em casa

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Hiit 35 – Super Treino de pernas e glúteos

Oi Gente! No treino de hoje vamos fazer oito exercícios específicos para definir e aumentar a massa muscular das pernas dos glúteos! É um treino bem intenso mas já adianto que não é impossível principalmente para quem tem força e determinação! Um ótimo treino para vocês 💪🏼💋
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Emagrecer é um grande desafio para você?

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Treino avançado para glúteos – Exercícios em Casa

Para ganhar massa muscular, aumentar pernas e glúteos, você deve treinar os músculos de maneira intensa. Neste treino utilizei os principais exercícios para fadigar bem os músculos do quadríceps e dos glúteos!

Como aumentar pernas e glúteos com exercício em casa

Aula completa com exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa.

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