#22 Como ficar com o abdômen trincado

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Desafio Calistênico: PARKOUR VS ARTES MARCIAIS, Quem VENCEU?

CIRCUITO DO DESAFIO:
1-SUBIDA DE CORDA
2-Barra Pronada 5
3-Barra Supinada 5
4-Leg Raises 10
5-Para da de mãos 15 SEG
6- DIPS 10
7- Flexões explosivas 5
8-Flexões diamante
9- Agachamentos explosivos 10

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TOP 5 – MOVIMENTOS COM 1 BRAÇO

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Exercícios BRUTAIS para Tríceps( SEM EQUIPAMENTO)

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CALISTENIA E SUAS VERTENTES

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“Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre um profissional de Educação Física”.

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O SEGREDO DE FAZER A BARRA ATÉ O QUADRIL

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Calistenia Brasil #11 Rotina Intermediária

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