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VIDA REAL | ROTINA DE DONA DE CASA

Obrigado por assistirem..Um beijo no coração de todos e que Deus abençoes vocês grandemente..Amo todas vocês..

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BUMBUM SE MALHA EM CASA – Parte 2

Oi Meninas!
Mais dicas de treino pra quando estamos sem tempo de ir pra academia.
Vamos colocar esse bumbum na nuca com exercícios fáceis de fazer, usando uma cadeira.

Beijos!!

Link do vídeo: https://youtu.be/896wgXntXl4

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Aula Super Fácil de Fazer para Definir os Abdominais – Fit Pilates para Iniciantes #1

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Nesta aula de Fit Pilates você vai trabalhar movimentos básicos para a prática do Mat Pilates, respiração, força abdominal (core) e membros inferiores; ajudando você a melhorar sua postura, perder barriga e definir seu abdome. Não deixe de acessar nosso site para mais aulas de pilates completas www.exercicioemcasa.com.br

Nome da modalidade: Fit pilates
Nível: Iniciante
Objetivo: fortalecer barriga, perder barriga, definir barriga
Duração da aula: 15 minutos
Seguimento trabalhado: abdômen
Calorias: até 150kcal
Capacidades desenvolvidas
Material Utilizado: nenhum

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Prática de Yoga Completa #4 – Nivel Intermediário

Esta aula de Yoga é excelente para melhorar sua flexibilidade, postura, circulação e vai te trazer uma incrível sensação de bem estar e disposição. Ela é um aula de nível intermediário e, portanto, ideal para você que já pratica yoga a algum tempo, seja aqui conosco no canal ou em algum outro lugar.

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Treino de HIIT para Iniciantes #4 – Emagrecer e Ficar em Forma.

Treino de HIIT especial para perder gordura e definir o corpo todo com a prof. Dani. Este é o treino número quatro da nossa série do desafio para iniciantes. Com apenas 15 a 20 minutos de treino dia

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Alongamento Dinâmico Pré Treino – Aula de Alongamento #2

Esta aula de alongamento é especial para você realizar antes dos seus treinos. Nela você vai alongar os músculos e todo o seu corpo de forma dinamica, com movimentos naturais e de balanço. Deste modo você aquece, prepara suas articulações e alonga os seus músculos para realizar uma atividade física ou apenas começar o dia com o pé direito . Você não precisa de nenhum material. Vamos lá!! Para mais aulas acesse nosso site: http://www.exercicioemcasa.com.br . Compartilhe com seus amigos se você gostou!

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Aula de Pilates em Casa – Melhore sua Postura e Alongamento #3 Intermediário

Esta aula de Pilates é ideal para deixar seus músculos durinhos, deixar sua postura mais elegante, definir seus abdominais e melhorar muito sua flexibilidade. Esta aula foi estruturada e toda adaptada com base nos exercícios de Mat pilates, com uma didática simplificada para você fazer em casa ou de onde quiser e sem depender de nenhum material.

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Nome da modalidade: Fit Pilates
Nível: Iniciante
Objetivo: Aumentar a força, flexibilidade/alongamento, melhorar postura.
Duração da aula: 20 minutos
Seguimento trabalhado: coxas, bumbum, pernas
Calorias: até 200
Capacidades desenvolvidas:
Material Utilizado: nenhum

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Treino para Pernas e Bumbum #1 – Aula de Ginástica Localizada #1

Neste treino de ginástica localizada você trabalhará suas pernas e bumbum para deixá-los durinhos e tonificados. A prof. Lira trabalhará suas coxas, posterior de coxas, panturrilhas, glúteos (bumbum) e também seu abdome. Você precisará de pouquíssimo material para fazer esta aula, em geral coisas que você encontrará sem problemas na sua casa ou no seu condomínio. Vamos arrastar o sofá e começar a treinar conosco?

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