COMENDO BEM, RECEITA BOLO FIT E JEJUM INTERMITENTE

Eai amoress, nesse vídeo mostrei minha semana para vocês, espero que tenham gostado do vídeo. 😍💕

Me acompanhe nas redes sociais:

📷Instablog: jaquerodriguesblog
https://www.instagram.com/jaquerodriguesblog/

📸Instagram Loja: https://www.instagram.com/emporiumcosmeticostore/

📱Fanpage: https://m.facebook.com/blogcoisitasfemininas/

💌E-mail para contato:
contatocoisitasfemininas@gmail.com

Beijos, amo vocês, até o próximo vídeo! 🙏🏼

Quase 1 ano longe do Youtube. O que aconteceu?

Oi genteeeee!!! Pra os que sentiram falta (e os que não sentiram tb hihihihi) o VAMOS JUNTAS ESTA DE VOLTAAAAA!!!!!
Vou explicar pra vcs o que aconteceu e tenho certezaaaa que vao entender!
Obrigada por terem ficado aqui comigo mesmo sem eu aparecer, obrigada por cada mensagem de carinho e apoio que recebi ao longo desse tempo fora das redes sociais!!!
Nao esquecam de ativar as notificações e ficar ligadinha que qualquer hora tem video novo e live por aqui!!!

TREINO TABATA QUEIMADOR DE GORDURA | 20MINS

Musicas:

Music 1: Aero Chord feat. DDARK – Shooting Stars [NCS release]

Music 2: Lensko – Circles [NCS Release]

Music 3: Shine

Music 4: Shooting Stars

Music 5: Aero Chord feat. DDARK – Shooting Stars [NCS release]

Music 6: Different Heaven – Nekozilla [NCS Release]

https://www.youtube.com/channel/UC_aEa8K-EOJ3D6gOs7HcyNg

EXERCÍCIO EM CASA | CARDIO PARTE 3

Ola pessoal! Tudo beleza?

O video teve que ser dividido em 3 partes porque o video completo e estava subindo super lento. Por isso tive que dividir em 3 partes.
Espero que voces gostem e não fiquem confusos. Aprendi uma lição com isso e não vou mais postar videos longos pq o youtube ultimamente demora demais pra upar videos de longa duração.

As 3 partes do video totalizam 30 minutos de cardio e no finalzinho tem um bate papo sobre dieta. Então assistam todas as partes ate o final.

Me sigam no instagram @luciannaquayle

Curtam o video e compartilhem com seus amigos e se voce e novo por aqui não se esqueça de se inscrever no canal.

Beijos fitness.

EXERCÍCIO EM CASA | TREINO HIIT #3

HIIT #3

FAZER DE 4 A 5 RODADAS

4X= 24 MINUTOS

5X= 30 MINUTOS

Esse treino vai trabalhar todo o seu corpo.

Pode ser feito 3x por semana.

– FLEXOES 45 SEGUNDOS
– AGACHAMENTO PULANDO 45 SEGUNDOS
– CORRIDA 45 SEGUNDOS
– TRICEPS CADEIRA 45 SEGUNDOS
– PULO LATERAL 45 SEGUNDOS
– POLICHINELO 45 SEGUNDOS
– ABDOMINAL 45 SEGUNDOS

*Aquecimento/ alongamento nao incluso neste video.

Me sigam no instagram: @luciannaquayle

Obrigada por assistir e ate o proximo video.

Beijos fit!

EXERCÍCIO EM CASA | CARDIO PARTE 1

Ola pessoal! Tudo beleza?

O video teve que ser dividido em 3 partes porque o video completo e estava subindo super lento. Por isso tive que dividir em 3 partes.
Espero que voces gostem e não fiquem confusos. Aprendi uma lição com isso e não vou mais postar videos longos pq o youtube ultimamente demora demais pra upar videos de longa duração.

As 3 partes do video totalizam 30 minutos de cardio e no finalzinho tem um bate papo sobre dieta. Então assistam todas as partes ate o final.

Me sigam no instagram @luciannaquayle

Curtam o video e compartilhem com seus amigos e se voce e novo por aqui não se esqueça de se inscrever no canal.

Beijos fitness.