Calistenia + Halteres – Treino em casa

Treino misto de calistenia com musculação, acrescentando exercícios com halteres.
Treino básico em casa.

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Trilha sonora:
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8 exercicíos abdôminais para definar e chapar a barriga em casa

http://bit.ly/Métodobumbumnanucaoficial |Neste vídeo você vai ver 8 exercícios abdôminais para fazer em casa que são ideais para você que está buscando treinar seu corpo para ganhar massa muscular.

Mulheres de todo o Brasil estão aumentando ate 10 centímetros no tamanho do bumbum em pouco tempo, utilizando o nosso método.

São apenas 4 procedimentos simples, que você pode fazer em casa ou qualquer lugar! Veja no Primeiro link na descrição.

Você vai entender todo segredo do método em cada parte e saber como se adaptar da melhor forma possível para que seu bumbum aumente de tamanho em pouco tempo e finalmente conquistar o corpo dos seus sonhos.

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Se você ainda não viu o vídeo anterior Acesse https://www.youtube.com/watch?v=v_JXhzNMpPU&t=16s

Treino de força calistenia – Dips and pull ups

Minha rotina de treinamento atual.
Treino A
Aquecimento
Australian pull up 3x 20 repetições
Pull up 2x até a falha

Pull up até a falha com 50kg,40 kg, 30kg e 20kg
Chin up com 20 kg 3x até a falha
Front lever raises 4x até a falha
Ice cream maker 3x até a falha
Muscle up 3x até a falha
Pull up até falhar e “esgotar” totalmente

Treino B
Aquecimento

Trabalho com elástico tipo “crossover”
Push ups 3x até a falha
Dips 2x até a falha

Dips com 50kg,45kg,40kg,30kg e 20kg
Muscle up 5x até a falha
Push up 30kg 3x até a falha
Push up parallettes 20 kg 3x até a falha
Ring dips 4x até a falha
Extensão de tríceps na argola 4x até a falha

Meu treino de pernas

Trilha sonora:
Song: Joakim Karud – No Worries (feat. Dyalla) (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/Hpp7CcYb8UA

Boost by Joakim Karud http://soundcloud.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/6z227WiJeJM

Off Course by Joakim Karud http://youtube.com/joakimkarud
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/7YQyw_m42G8

Life Goes On by Del. https://soundcloud.com/del-sound
Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0
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Confira a dieta e os exercícios que pode fazer para perder barriga rápido sem prejudicar a saúde 25 de ago de 2017 – Quando se fala em emagrecer e queimar gordura, a primeira palavra que vem à cabeça da maioria das pessoas é dieta
treino de ginástica em casa!

Como treinar em casa Pense no melhor horário para você
aula de ginástica – derreta gorduras com 20 min de aerohiit #7.
venha curtir um treino em casa super gostoso de fazer e muito eficiente.

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Exercícios Para Emagrecer em Casa
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Rotina de treinos de calistenia

Apresentação da minha divisão de treinos.
Treinos de calistenia que apresentarei aos domingos, alternando com outras rotinas propostas em vídeos anteriores.

Calistenia de força.

Trilha sonora:
Song: Dizaro – Safari (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/wU3YJ3zDP5A

Rotina de treino para hipertrofia – Calistenia

Rotina de treino que ajuda no fortalecimento, trabalhando movimentos básicos, ideal para quem visa hipertrofia, e também para quem quer aumentar as repetições dos exercícios.

O treino de pernas aconselho a seguir a rotina do link abaixo

Rotina de treino de calistenia para hipertrofia.

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Song: Skylike – Dawn (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: https://youtu.be/qqBZUHgoKsA

TREINO DE PEITO, TRÍCEPS E OMBROS EM CASA COM APENAS 5 EXERCÍCIOS

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