Tem Como Malhar em Casa

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Treino de Pernas Sem Equipamento Em Casa

Até que enfim o primeiro treino de Pernas, que pode ser realizado em casa.

No vídeo eu esclareço um pouco sobre o porquê de uma resposta mais lenta das pernas ao treino sem carga extra. Mas a longo prazo os ganhos podem ser impressionantes. Não deixe de treinar pernas, em casa, na academia ou no parque.

É um dos grupos musculares mais importantes, pois os maiores músculos do corpo humano estão nos membros inferiores e estamos constantemente usando, o que faz com que seja necessário um estimulo bem maior para que se perceba resultados significativos do que nos membros superiores.
E se você não treinar nunca vai saber até onde sua genética permite crescer.

São um total de 6 exercícios para as pernas e 1 para panturrilha. Faça essa rotina de treino pelo menos 2 vezes por semana.

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Importante: Qualquer prática de atividade física necessita de cuidados. Certifique-se de que você está apto para realizar tais exercícios. Consulte sempre seu médico e um profissional de Educação Física.