Treino avançado para glúteos – Exercícios em Casa

Para ganhar massa muscular, aumentar pernas e glúteos, você deve treinar os músculos de maneira intensa. Neste treino utilizei os principais exercícios para fadigar bem os músculos do quadríceps e dos glúteos!

Como emagrecer? Um primeiro passo e dica rápida e eficiente. Personal Responde #2

No vídeo uma dica básica e verdadeira que seria o primeiro passo para começar um processo de emagrecimento.

Treino de HIIT para Iniciantes #4 – Emagrecer e Ficar em Forma.

Treino de HIIT especial para perder gordura e definir o corpo todo com a prof. Dani. Este é o treino número quatro da nossa série do desafio para iniciantes. Com apenas 15 a 20 minutos de treino dia

Playlist Completa do Desafio do Iniciante: https://www.youtube.com/playlist?list=PLsTqUcSUZLJFAVE4FE5CwWNievDRNoqiD
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Treino Hiit para Definir Pernas e Barriga Sarada

Venha fazer este treinode HIIT que vai te ajudar a deixar eu abdome sarado, definir e trabalhar suas pernas de um jeito incrível. Tudo em apenas 18 minutinhos de treino e sem usar nenhum material, vamos lá?

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Desafio para Afinar Braços e Enrijecer o Músculo do “tchau”

Nesta aula de musculação em casa a prof. Dani vai trabalhar seus braços; os músculos do ombro, peitoral, bíceps e tríceps; para deixa-los durinhos e definidos. Você ainda vai aumentar seu metabolismo basal, ajudando a queimar mai calorias e perder peso. Não se esqueça, se você não possuir alteres pode fazer esta aula com garrafas cheias de água, areia ou com qualquer par de objetos com peso que tenha em casa.

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Emagreça e Defina seus Músculos – Aula de AeroHiit #2

Emagreça de um jeito eficaz, divertido e super gostoso. Venha fazer esta aula de Aerohiit, esta aula fará seu corpo trabalhar em um ritmo que aumenta muito sua queima de calorias e perda de gordura, ajudando a queimar calorias mesmo 48 horas após o treino. Quer tentar? Levanta do sofá e vem junto com a prof. Lira Bueno. Não deixe de acessar nosso site http://www.exercicioemcasa.com.br e se inscrever em nosso canal para conferir novas aulas.

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COMO PERDER GORDURA LOCALIZADA

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Treino glúteos em 15 minutos – Treino para bumbum

Fortalecer / tonificar glúteos em 15 minutos: treino rápido e eficaz para fortalecer/tonificar bumbum sem necessidade de qualquer equipamento de ginástica. Este exercício pode ser feito em qualquer lugar. Ideal para mulheres que querem recuperar a forma antes do verão.

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Como Eliminar Gordura Abdominal em Casa – 5 Regras Para Perder Barriga Rapidamente

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Treinamento expresso de 21 dias para perda de barriga, desenvolvido com base na metodologia HIIT (treinamento intervalado de alta intensidade).
Área de Membros, acesso vitalício.
É composto por 5 videoaulas online:
Aula 1 – Como fazer suas Medidas Abdominais
Aula 2 – Treino 1 – Parte Superior do Abdômen
Aula 3 – Treino 2 – Parte Inferior do Abdômen
Aula 4 – Treino 3 – Parte Lateral do Abdômen (Oblíquos)
Aula 5 – Avalie seu Resultado
Tabela de Medidas para acompanhamento da evolução e Infográfico com resultados para baixar

Hoje você vai aprender cinco regras para perder barriga rapidamente.
Primeira regra: tenha uma dieta com restrição de calorias. Calorias são a base para qualquer objetivo.
Se você quer ganhar massa muscular, tem que aumentá-las. Se você quer reduzir gordura corporal, deve diminuí-las, porque a conta é muito simples.
Segunda regra: tome mais água gelada. Entre 60% e 70% do nosso corpo é formado por água.
Somente este argumento, já torna válida esta segunda regra. Porém, se você tomar água gelada ao longo de seu dia, vai conseguir queimar mais gorduras indiretamente.

Terceira regra: coma com mais frequência e em porções menores. Esta regra é contra intuitiva, mas ao comer mais vezes e em porções menores, você aumenta seu metabolismo e sua queima de gorduras passa a ser utilizada.
Muita gente pensa que emagrecimento significa fechar a boca e isso é um dos maiores erros.
Quarta regra: treine seu abdômen como qualquer outra parte do seu corpo.
É natural pensar que uma pessoa que tenha um abdômen definido faça mil abdominais por dia.
Mas isso é um mito. O abdômen como qualquer outro grupo muscular, deve ser treinado de forma intensa e breve, para que a hipertrofia seja maximizada.
Quinta regra: use cafeína. Cafeína é um dos melhores suplementos para ser utilizado no pré-treino, porque age diretamente nos receptores dos adiposos, células que armazenam a gordura.
Seu uso é perfeito no café da manhã, para dar um gás em seu dia a dia e antes do treino, para otimizar esta queima dentro do próprio treino, além de entregar maior resistência aos exercícios.
Espero que tenha gostado deste vídeo. Eu poderia citar aqui outras mil dicas sobre como perder barriga, mas se você seguir estas cinco, e der atenção especial à dica extra, vai ter resultados imediatos.
Perder barriga é difícil porque você luta contra a sua vontade e contra o seu próprio corpo.
É natural ele armazenar energias em forma de gorduras. Eu diria que perder barriga é muito mais difícil que ganhar massa muscular.
Mas, se você tem este objetivo na sua vida, então decida-se agora que esta é a sua meta e siga as minhas dicas.
Em apenas 30 dias você vai notar resultados surpreendentes, eu lhe garanto.

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Treino para GLÚTEOS E COXA em 10 minutos Treino Levanta BUMBUM – Exercício em casa GLÚTEOS E COXA

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Vídeo inspirado em:

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Treino para GLÚTEOS E COXA em 10 minutos Treino Levanta BUMBUM – Exercício em casa GLÚTEOS E COXA 2018

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Você quer entrar em forma, mas não quer pagar ou não tem paciência para fazer academia, certo?

Hoje em dia é muito comum as pessoas procurarem programas de exercícios para fazer em casa. As vantagens disso são óbvias:
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Os 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga fortalecem os músculos abdominais, melhorando a postura, contribuindo para um melhor contorno corporal e aliviam a dor nas costas, que pode estar relacionada a fraqueza do abdômen. Estes 3 exercícios para fazer em casa e perder barriga podem ser realizados de 3 a 5 vezes por semana.

Esses exercícios são ótimos para perder barriga pois são de longa duração e baixa intensidade, no entanto, para obter os melhores resultados na queima de gordura abdominal e definição da silhueta é aconselhado que antes destes exercícios sejam feitos 15 a 20 minutos de cardio, o que pode ser conseguido com uma corrida ou caminhada, por exemplo.
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Com tantas tarefas para cumprir no dia a dia que fica quase impossível encontrar um tempinho para se matricular na academia – e frequentá-la, que é o mais difícil – ou começar a praticar um esporte. Mas quanto mais tempo ficamos longe dos exercícios físicos, mais sabemos que ele é essencial para uma vida saudável e também para manter a forma.
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🎥 Treino hiit em casa para emagrecer rápido! –
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10 Min de Treino para Pernas e Glúteos –
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🎥 Treino que REALMENTE FUNCIONA para derreter gordura da barriga em casa!
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🎥 Exercicios tanquinho barriga, Exercicio fisico para musculação abdominais – Floor Wiper
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Link do Vídeo → https://youtu.be/y6C_bsF9WCE

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