Estratégias para DERRETER com Felipe Franco

Fala galera do canal, segue a sequencia da sequencia de emagrecimento!

Vamos batalhar para atingir nossos objetivos, fazer tudo para nós mesmos!

TREINO PRA MIM NÃO PRA VOCÊ!

DIETA PARA EMAGRECER OU PERDER PESO?

Quer perder peso? emagrecer? secar? perder gordura? perder barriga? queimar gordura? Entenda mais sobre emagrecimento, perda de peso e ganho de massa muscular (hipertrofia).
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QUER GANHAR MASSA MUSCULAR?
Em vez de diminuir, aumente gradativamente as calorias!

CALCULAR CALORIAS TOTAIS DO DIA:
http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/

APLICATIVOS PARA ADICIONAR O QUE VOCÊ COME:
(Pare de comer ao atingir as calorias que você precisa no dia)
https://www.myfitnesspal.com/pt (eu uso este)
http://www.mynetdiary.com/

TUTORIAL SOBRE COMO UTILIZAR O MYFITNESSPAL:
(passo a passo)

TABELA TACO – UNICAMP (Valor Nutricional dos alimentos)
https://www.unicamp.br/nepa/taco/contar/taco_4_edicao_ampliada_e_revisada

PIRÂMIDE DA NUTRIÇÃO:

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Nutrição, atividade física e saúde. Temas: treino, dieta cetogênica, jejum intermitente, dieta/suco detox, suplementos, glúten, lactose, dieta flexível, dieta low carb, dia do lixo e mais! Entenda a diferença entre perder peso e perder gordura (emagrecer) e confira dicas para ganhar massa muscular e obter maior hipertrofia na sala de musculação (academia) ou em qualquer outra atividade física.

QUER AJUDA?
Contato: emantovanni1@gmail.com
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