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Você viu 5 exercicios rápidos para aumentar gluteos e pernas em casa! Como aumentar gluteos rapidinho

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4 MINUTOS PARA AUMENTAR GLUTEOS RAPIDINHO! 8 Exercícios Para Gluteos Em Casa! Como Aumentar o Bumbum

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Cardio para Todo el Cuerpo en 4k – Anabella Galeano

Te presento una rutina CARDIO para todo el cuerpo, a petición de muchas y muchos que pedían mas rutinas. Primero hacemos un poco de calentamiento para posteriormente entrar de lleno a los ejercicios.

Anabella Galeano Instagram
https://www.instagram.com/anabella_galeano/

Hiit em 15 minutos – Treinamento Intervalado para Definição Muscular

Hiit em 15 minutos – um treinamento intervalado intenso em protocolo Tabata para voce fazer em casa sem nenhum material, feito pela nossa equipe aqui do Exercicios em Casa. Vamos definir os músculos, emagrecer e queimar muitas calorias, bora?

Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

PARA MAIS AULAS ACESSE:

Exercicio em Casa – A sua Academia Online

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SUBIR Y AUMENTAR GLÚTEOS: Mejores ejercicios con agua | Bubble Butt Workout

Circuito de 7 ejercicios para tonificar y aumentar tus glúteos y piernas desde casa.
Rutina que podrás realizar con una botella grande de agua, sin tener que acudir al gym..

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA DE GLÚTEOS Y PIERNAS:
– Rutina de 7 ejercicios con peso
– Repite 3 veces cada ejercicio.
– Descansa 60’’ tras completar cada serie.

3×12 SENTADILLAS DE RODILLAS
3×12 PUENTES DE GLÚTEOS
3×12 BUENOS DÍAS
3×20 ZANCADAS
3×12 SENTADILLAS SUMO
3×12 PESOS MUERTOS
3×12 SENTADILLAS

👇MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA DE GLÚTEOS Y PIERNAS:

Los mejores ejercicios en casa para subir y aumentar glúteos

Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers. Para obtener más resultados, recuerda combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general y seguir una dieta saludable y equilibrada.
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💟 CRÉDITOS DEL VÍDEO
– Modelo:
Sonia Amat: https://www.instagram.com/soniaamatsanchez

– Música:
1. ES_Hyperspeed – Mikael Persson
2. ES_Broken Love – Tomas Skyldeberg

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💟 VÍDEOS RECOMENDADOS:
– Cardio principiantes para reducir cintura:

– GAP Principiantes en casa:

– Glúteos redondos y firmes: