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Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo, e são excelentes para aumentar a resistência física e queimar calorias, pois estimulam a circulação, o funcionamento do pulmão e do coração, além de trabalhar muitos grupos musculares.

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Assim, este tipo de exercício pode ser uma ótima forma de queimar gordura localizada e perder peso, se for praticado por, pelo menos, 30 a 60 minutos, 3 vezes por semana, e se for feito da maneira correta.

Os principais exercícios aeróbicos que podem ser realizados em casa são:

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Exercício Numero 1.Pular corda

Exercício Numero 2.Jump

Exercício Numero 3. Subir e descer escadas

Exercício Numero 4. Caminhada ou corrida na esteira

Exercício Numero 5. Repetição de movimentos

Exercício Numero 6. Dançar

Exercício Numero 7. Pedalar

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Como EMAGRECER e AUMENTAR GLÚTEOS

Como EMAGRECER e AUMENTAR GLÚTEOS, comece hoje mesmo a fazer os nossos treinos e consiga emagrecer e aumentar glúteos.
Exercícios em Casa, sem equipamento para um maior comodidade.

Como Emagrecer e Aumentar Glúteos veja e faça este vídeo e surpreendas-se com os resultados.
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Como EMAGRECER e AUMENTAR GLÚTEOS –

💟Fazer esta série 4X
💟Fazer 3 vezes durante uma semana
💟Dar Descanso de pelo menos 2 dias
💟Dormir 8 horas
💟2 Litros de Água
💟Alimentação Saudável e Variada
💟Ter o corpo que sempre sonhou

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Como EMAGRECER e AUMENTAR GLÚTEOS

💟Créditos:

📸:@krissycela
📸:@danalagrim
🎶: Voicians – Seconds [NCS Release]

PerfectBody 3D
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Como EMAGRECER e AUMENTAR GLÚTEOS –

💟ASSISTA TAMBÉM:

Como Afinar Braços – Eliminar as Gorduras – https://youtu.be/6vHXNC40Ot0
100 Agachamentos para Nadegas Perfeitas – https://youtu.be/gAoUDSQB4WU
Como Reduzir Centimetros da Perna – ELIMINAR CELULITE – https://youtu.be/Q19D5d817VI

Como ter SEIOS FIRMES e BONITOS – Exercícios para fortalecer PEITO – https://youtu.be/ikICJoDuxV4

Como EMAGRECER e AUMENTAR GLÚTEOS – https://youtu.be/VHMB2-fabmY
Treino RÁPIDO de ABDOMINAL – https://youtu.be/pLlm_gyiIAs

Abdominal em Fogo – Treino de Abdominal – https://youtu.be/dkYqLwcfhIo

Tofu com gengibre, mel e legumes Salteados (Vegetariana) – https://youtu.be/AYnusUaiZWY

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4 Passos para Perder a Gordura da Barriga em 1 Semana

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É difícil de acreditar, mas você pode entrar em forma e perder a gordura da barriga em apenas uma semana. Tudo o que você precisa fazer é seguir estes 4 passos.

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