BARRIGA SARADA [AULA 4] DESAFIO DA PRANCHA – Diminua a Flacidez

Essa é a quarta aula do nosso desafio completo! Hoje é dia de voltar a trabalhar a musculatura do seu abdômen de uma forma bem diferente . É bem provável que você ainda não tenha feito esse tipo de prancha, chamada prancha dorsal… esse tipo de prancha trabalha bastante a musculatura das costas, braços, alem de , claro, a barriga !!! Nosso desafio é super completo, em cada aula você vai trabalhar uma porção do seu abdômen, gerando assim harmonia no seu corpo. No total são 5 aulas turbinadas para te entregar resultados incríveis contra a flacidez abdominal. Em 3 semanas você vai diminuir a flacidez da sua barriga!
Com apenas poucos minutos de treino por dia você verá uma mudança super positiva no seu abdômen!! …Faça aqui o download da sua tabela contendo todas as instruções e aulas para o desafio – 100% GRÁTIS : https://materiais.exercicioemcasa.com.br/barrigasarada

1) Nessa tabela você vai ter acesso a agenda de treino , a AULA TESTE para avaliar seu condicionamento físico e a todas as aulas do desafio … Baixe Aqui
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2) Assista ao vídeo com todos os detalhes do Desafio da Prancha Barriga Sarada : https://youtu.be/8ZYt8Bae7Iw

São 3 semanas de aulas de hiit, abdominal e prancha.. todas as aulas estarão aqui no YouTube e o calendário de treino para saber como seguir essas aulas basta fazer o download da tabela acima…

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Barçados – Jogo da Calistenia ( Parte 1 )

Boas pessoal

Neste video decidimos inovar um pouco, fazendo um jogo ( de tabuleiro ) que, com a ajuda de um dado, nos faz selecionar um determinado exercício para executar.

Exprimentem o jogo, pois é uma boa forma de treinarem com os amigos e de se divertirem de igual modo.

Link do Jogo : https://goo.gl/images/t1gi8M

Instagram : @bar_cados00

Esperamos que gostem do vídeo e fiquem atentos á Parte 2 !!

🍎 DICA RÁPIDA PARA COMER MENOS PORCARIA (funciona pra maioria das pessoas) | Drops do Livro #9 📘

Às vezes é normal ter vontade de comer alguma coisa que você sabe que não é saudável, mas tem uma dica que você pode usar para COMER MENOS PORCARIA que pode te ajudar a ter uma vida mais leve e menos calórica.

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Continue assistindo Saúde na Rotina! Clique aqui: https://www.youtube.com/watch?v=xszoD9VIB9A

VÍDEOS IMPORTANTES

– ADIANTA FAZER EXERCÍCIO E COMER PORCARIA? https://www.youtube.com/watch?v=-UrTCDtarFE

– ENTENDA A DIFERENÇA ENTRE AÇÚCAR E CARBOIDRATO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA

– LISTA DE COMPRAS NO MERCADO: https://www.youtube.com/watch?v=smEetM1jpmA

– 20 ERROS QUE TE IMPEDEM DE EMAGRECER: https://www.youtube.com/watch?v=jaPXAbqSr8Y

– 10 DICAS DO GUIA ALIMENTAR PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA: https://www.youtube.com/watch?v=__IYWysKMr0

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Consulte sempre um médico antes de começar a fazer exercícios. Qualquer atividade física feita sem a supervisão de um Professor de Educação Física competente pode causar lesões. Por isso, sempre frisamos nos vídeos que é preciso ir devagar, ter paciência com os resultados e respeitar os limites do seu corpo.

Arte da Vinheta: Rafa Massa
Música da Vinheta: “Sonhos”, da Banda Sexto Grau

Nossos amados Goiaba-Patrões que nos ajudam a produzir conteúdo saudável pra todo mundo:

Adilson Amaro, Alex Figueiredo, André Henrique, André Lima, Angela Martins, Bruna Dias, Bruno Campos, Carlos de Freitas, Carlos Gomes, Carlos Henrique, Christiana Serpa, Clarissa Pérez, Claro Pires, Claudiane Erram, Clayton Ferreira, Cynthia Cardoso, Daia Schmitt, Daniel Freitas, Daniela Borges, Danilo Oliveira, David William, Denys Leonardo, Diogo Felix, Eduardo Fernando, Eduardo de Oliveira, Eduardo Yada, Elaine Ximenes, Eric Hayashi, Everlene Vieira, Fabiana Martins, Fernanda Beraldo, Fernando Fiuza, Fernando Brandao, Flavio Silva, Floriano Julião, Gabriela Prado, Geovanne Duarte, Gisele Borges, Gledston Caires, Guilherme Noguchi, Helen Camilo de Aguiar, Henrique Guimarães, Herberth Oliveira, Heron Schwarz, Jéssica Correa, Jéssica Dalcin, João Vítor Amaral, John Vincent, Julia Entschev, Juliano Cordeiro, Katia Afonso, Keit Oliveira, Kivia Valadares, Kleber da Silva, Laisa Stuani, Lázaro Carvalho, Leandro Cordeiro, Leonardo Oliveira, Lina Balestrini, Linneu de Andrade, Lívia Stark, Lizandra Alencar, Lucas Alves, Lucas Mendonça, Luiza Strambi, Luzia Rodrigues, Mai Reinhardt, Marcela Rosariio, Marcia Lirangi, Mardem Reifison, Maria Ailde, Mariana Arakaki, Mariana Carpilovsky, Mariele Carvalho, Marília Varoni, Matheus Veloza, Mauro Baumgarten, Mayza Cristina, Mila Fernandes, Monique Acosta, Murillo Berti, Natan da Silva, Nívia Arruda, Omar Moneim, Patricia Bernardo, Patt Buturi, Paulo Petitinga, Pedro Frontin, Poliana Reis, Rafael Moura, Rafael Mendonça, Rafael Profeta, Rafaella Leite, Raphael Rocha, Renan Souza, Renato Mendes, Ricardo Brisolar, Robson Simão, Samantha Rohr, Selma dos Santos, Sidney Cruvinel, Silvana Chaves, Talita Ghiotti, Tatiane Rocha, Tamara Vitorino, Thiago Becker, Valéria Cantão, Vinicius Xavier, Wallace Barbosa, Wanessa Loise

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