TREINO TABATA PARA SECAR GORDURA

Esse treino você faz em casa usando APENAS o peso do corpo. É um treino rápido e eficiente para a queima de gordura corporal, principalmente da barriga.

Repita 4 vezes a série completa para ter bons resultados de queima de gordura . Faça 3 vezes na semana em dias alternados para o corpo tenha tempo de recuperação .

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5 COISAS QUE TODA MULHER SARADA FAZ (e vc deveria copiar)

Existem 5 coisas em comum nas mulheres que são saradas e tem sucesso nos treinos . Eu sou personal trainer há 10 anos e somente aqui no YouTube já tivemos milhões de pessoas que treinaram com a gente . Após anos de observação eu percebi que existem algumas atitudes que levam ao sucesso e por isso resolvi esclarecer cada uma delas nesse vídeo . É muito impunidade você assista até o final se seu desejo é uma barriga sarada e definida , e muito mais que isso, um corpo saudável e saúde.

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AEROHIIT COMPLETO PARA EMAGRECER EM CASA

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4 MINUTOS PARA AUMENTAR GLUTEOS [FÁCIL] 7 Exercicios Para Pernas e Gluteos Em Casa! Aumentar Bumbum

7 Exercicios Para Ganhar Pernas e Gluteos Em Casa! 4 minutos para aumentar gluteos, ejercicios para gluteos em casa. Exercícios para pernas e glúteos em casa! Musculos e um corpo definido de maneira rápida e eficaz: Raquel mostra treino simples e poderoso com 7 exercícios para fazer em casa para definir e ganhar pernas e glúteos rapidinho!

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Com apenas 12 minutos por dia você terá RESULTADOS DE UM ANO EM 8 SEMANAS!

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ACELERAR o emagrecimento e eliminar gordura da barriga naturalmente

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COMO AUMENTAR 5 CM DE BUMBUM EM 4 MIN DE TREINO. 4 Exercícios Para Ganhar Gluteos e Perder Barriga! ➸ https://www.youtube.com/watch?v=10vHPHK-mhQ

AUMENTAR BUMBUM E PERDER BARRIGA EM CASA👉4 Min de Exercícios Para Perder Barriga e Aumentar Gluteos ➸ https://www.youtube.com/watch?v=SVK4_Tnz8zk

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Você viu 4 minutos para aumentar gluteos [fácil] 7 exercicios para pernas e gluteos em casa! Aumentar bumbum

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Teste seu Nível … Quantos agachamentos você faz ?! [avalie seu condicionamento físico]

E aí? Quantos vc Faz ?! TESTE DO AGACHAMENTO! Conheça o seu condicionamento físico …Topa? 💪
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Descubra quantos #agachamentos você consegue fazer em 40 segundos!!! Coloque o seu resultado nos comentários e marque 3 amigas para fazer o teste do agachamento também!!! Será que elas vão bater a sua marca????
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IMPORTANTE: é fundamental descer o quadril até 90 graus . Não vale fazer agachamentos curtinhos … .

Confira o seu resultado aqui:
– 10 a 25 – Iniciante
– 26 a 35 – Intermediário
– mais de 36 – Avançado
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Seja qual for o seu resultado: parabéns!!! O que mais importa é você estar sempre em evolução! .
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Desafio HIIT – Treino Cardio para Perder Barriga e Emagrecer Rapido

Neste treino cardio de hiit vamos desafiar seu coração de sua força de vontade! Se o seu objetivo é emagrecer rapido, secar a barriga e definir seus músculos este treino do prof. Marcelinho é para você! São apenas 15 minutinhos para começar alcançar seus objetivos e perder barriga.

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Cod: 0166

[Exercícios de Baixo Impacto] Para Emagrecer e Tonificar o Corpo – Step Line

Quer dar um up no seu fitness ? Tente essa incrível aula de Step Line aqui do Exercício em Casa.

Esta é uma aula de ginástica de baixo impacto mas de alta queima calórica que vai te ajudar a queimar gorduras do corpo todo de um jeito incrível e MUITO divertido. E o melhor é que você nem precisa nem de um step pra fazer esta aula, basta fazer o seu line no chão com uma fita adesiva e vir treinar junto com o prof. Djan.

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cod 371

Treino rápido para braços e barriga

Vocês sempre me pedem dicas para definir a barriga e deixar os braços durinhos, está aí a soluçao! Gente, não tem como ter uma barriga chapada e definida sem treinar o tronco todo, incluindo braços. Vamos lá, eu desafio para você a fazer esse treino 4 vezes e voltar para me contar o que sentiu. Seu braço vai tremer! Sem preguiça hein
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Movimento 1 – Faça quantas repetições conseguir por 30 seg. Dica: Suas mãos devem estar afastadas, na linha do ombro. Cuidado para não esticar demais os cotovelos. Movimento 2 – Faça 15 repetições. Dica: Não deixe os cotovelos se fecharem! Isso dificultará o exercício. Para quem for avançado, tire os joelhos do chão Movimento 3 – Faça quantas repetições conseguir por 50 seg. Atenção à respiração: inspire quando estiver em pé e expire, pela boca, durante o movimento. .
Entre os exercícios, intervale 20 segundos. Faça 4 ciclos .

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Treino de Bumbum e Pernas . Construa massa magra

Esse treino você pode fazer na sua casa e não precisa de material. Apenas com o peso do seu corpo você vai enrijecer suas pernas e levantar seu bimbinha. São exercícios simples e que vão ajudar também a queimar as gordurinhas extras . Para ser um aluno premium e ter aulas completas acesse abaixo .

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Veja o resultado dos nossos alunos

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