EXERCÍCIO EM CASA – Treino de 5 Minutos que EMAGRECE MAIS que 2 Semanas de Academia

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EXERCÍCIO EM CASA – Treino de 5 Minutos que EMAGRECE MAIS que 2 Semanas de Academia

Não é nada legal ganhar uma gordura localizada pelo corpo. Por isso no vídeo de hoje vamos lhe ensinar fazer os melhores exercícios para eliminar a gordura das costas e também da barriga.

Assista até o final e aprenda como fazer esses exercícios em casa para emagrecer

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REDUZA A FLACIDEZ EM CASA das Pernas , Bumbum e Culote – Com Faixa Elástica Mini Band

Melhores exercícios contra a flacidez da perna, bumbum, culote e interno de coxa com apenas uma faixa elástica mini band.

Essas faixas fazem parte do meu programa de treinamento completo Tone Band, onde você recebe as aulas completas e mais 4 faixas elásticas na sua casa. Clique abaixo para saber mais informações desse programa : http://www.exercicioemcasa.com.br/toneband

Combata a flacidez do corpo todo com meu programa Tone Band . E com esses exercícios do vídeo você já consegue sentir os primeiros resultados no bumbum, perna , coxa , culote e interno de coxa .

Clique abaixo para saber mais informações desse programa : http://www.exercicioemcasa.com.br/toneband

DEFINIR a BARRIGA com 5 exercícios – #minitreinoec

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Participe do Desafio de Verão Gratuito para perder barriga – Começa dia 26

Perca barriga no Desafio de Verão treinando em pouco tempo com treinos intensos . O PDF nós vamos enviar no seu e-mail até o dia 25 de novembro. Garanta a sua inscrição já clique aqui : https://materiais.exercicioemcasa.com.br/desafio-de-verao-ec

Hiit – Treino para PERDER BARRIGA #minitreino 4

Esse treino vai acelerar seu metabolismo e queimar gordura do corpo e diminuir barriga . Faça 3 séries completas ..

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4 exercícios para REDUZIR FLACIDEZ DOS BRAÇOS – #minitreinoec 3

Treino localizado para REDUZIR FLACIDEZ DOS BRAÇOS em casa ! Você vai precisar apenas de uma garrafa pet!
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Seja um aluno premium e tenha a sua rotina de treino para emagrecer ou ganhar massa magra com aulas completas criadas por nossos treinadores. Chame-nos no WhatsApp para saber detalhes dos nossos planos :
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Quem aqui passa por essa situação de flacidez? Pronta para mudar isso? Hoje a maravilinda Erica Cândido traz esse #treino dinâmico, fácil e eficiente!!! Você vai precisar apenas de um par de halteres ou uma garrafa.
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➡Exercício 1 – Desenvolvimento de Ombros : 4 séries de 12 repetições
➡ Exercício 2 – Rosca Direta: 4 séries de 15 repetições
➡️ Exercício 3 – Tríceps : 4 séries de 15 repetições
➡️ Exercício 4 – Elevação Frontal de Ombros : 4 séries de 12 repetições
➡️ Descanse 30 segundos entre cada série.
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Faça um bom aquecimento antes (temos várias aulas dessa🤩) ou pode ser feito após sua rotina de treino, com o corpo já aquecido!
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Dica: Faça seus próprios halteres! Use garrafinhas de 500 ml cheias de água ou areia. Se achar pesado, retire parte do conteúdo. Atente-se à postura: mantenha os pés afastados, o quadril encaixado e o abdômen contraído.
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Veja as dicas específicas para cada exercício:
1- Se sentir os braços “queimando” após as 12 repetições, é isso aí!!!
2- Os cotovelos devem estar posicionados próximos ao tronco. Mantenha o controle do movimento na subida e descida. Faça 15 repetições.
3- O braço deve estar junto às orelhas. Na subida, estenda o braço completamente. São 12 repetições.
4- Na subida os braços devem ser elevados até a linha dos ombros. Deixe os cotovelos semi-flexionados. 15 repetições.
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Quem vai fazer conte aqui ..e tb escreve o que você esta achando dos #minitreinoEC!!! Precisamos saber para preparar as próximas novidades!!! #treinoemcasa #treinodebracos #exercicioemcasa #musculacao #treinofuncional PARA MAIS AULAS ACESSE:

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AEROHIIT PARA QUEIMAR 500 CALORIAS – Música Gospel

Esse Aerohiit vai te fazer queimar 500 calorias em apenas 20 minutos. Isso significa você em forma para o verão muito mais rápido. Sem falar que este é um treino super especial, feito com música gospel, a pedido de nossos alunos. Temos certeza que esse som vai te eletrizar e fazer você superar os seus limites.

Seja você fã de música gospel ou não, tenho certeza que você vai curtir esses exercícios e dar o seu máximo para ficar na sua melhor forma.

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3 Exercícios para Aliviar Dor nas Costas e Lombar – Fisioterapeuta Thiago Takara

Nesta aula a professora Dani Dias convidou o fisioterapeuta Thiago Takara para ensinar alguns exercícios para alívio rápido dando lombar. Muitos dos motivos da dor lombar é decorrente do sedentarismo ou das muitas horas que passamos sentados é uma excelente forma de equilibrar essa situação é fazendo exercícios físicos e principalmente de alongamento.

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