Aula de Yoga para Iniciantes – #11 – Para Tratar Dores Lombar e no Nervo Ciático

Muitos de nós temos cotidianos exaustivos, presos durante horas diárias em uma cadeira de escritório, sala de aula ou qualquer outro ambiente de trabalho. Isso tem gerado um problema crônico em grande parte de nós, as chamadas dores lombares ou dores nas costas. Nesta aula de Yoga temática o prof, Renan trabalha posturas com o objetivo de ajuda-los a soltar a musculatura lombar e aliviar dores e distúrbios lombares em geral. Boa prática!
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Exercicios para Gluteos em Casa – Treino Completo

Neste treino vamos fazer exercicios para gluteos em casa e sem nenhum equipamento. E, se você pensa que este treino vai ser fácil é melhor pensar denovo… Estes exercícios são já avançados e vão te deixar com as pernas e bumbum tremendo, que tem experimentar? O bumbumnanuca te aguarda!

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[Perder Barriga Rápido] Treino de Hiit 10 minutos – faça 3 x por semana

Nessa aula de hiit você vai treinar apenas por 10 minutos e terá um resultado incrível na perda de gordura e no aumento do metabolismo! São vários exercícios que vão trabalhar seu corpo todo, podem ser feitos em qualquer lugar e são divertidos! A professora Dani vai te ensinar todos e te acompanhar até o final da aula!

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TREINO HIIT PROGRESSIVO PARA SECAR GORDURAS !

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Treino de Ginástica em Casa! Aerohiit, Gostoso de Fazer e Super Eficaz. Queime até 350 kcal

Venha curtir um treino em casa super gostoso de fazer e muito eficiente. Essa aula de Aerohiit mistura ginástica e HIIT para te fazer queimar muitas calorias e deixar o corpo e coração em forma. Este é um exercício de nível 2 ( iniciante) e qualquer um pode fazer, desde que não tenhas restrições médicas a este tipo de treino. Lembre-se sempre de treinar se desafiando mas também respeitando seus limites! Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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[Queime 400 kcal] Treno Hiit com Corda – Se não tiver corda, salte!

Este treino de pular corda é um HIIT intenso que vai te ajudar a queimar 400 calorias em 20 minutos de exercícios. Se você não tiver uma corda de pular, simplesmente salte nos momentos em que a treinadora Dani estiver pulando corda.

Conforme você for evoluindo, você poderá pular a corda cada vez mais rápido, intensificando o esforço na fase ativa deste treino e maximizando a queima de gordura e, portanto, seus resultados!

Deixe a garrafinha de água ao lado, respire fundo e BOM TREINO!

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AULA DE LOCALIZADA – Bumbum Durinho #bumbumdurinho30dias – Até 400 kcal

Faça essa aula de ginástica localizada aqui no #exercicioemcasa e participe do DESAFIO #bumbumdurinho30dias. Se você ainda não sabe como participar basta dar uma lida nas regras abaixo:

Para participar basta seguir as regras:
– Beber 2 litros de água por dia
– Não comer doces
– Treinar 3 vezes por semana as aulas da Playlist #bumbumdurinho30dias aqui do nosso canal

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Exercícios de Baixo Impacto – Melhore Seu Condicionamento Cardio – Aula de Fit Light #1

Este treino para iniciantes é especial para você que está começando a treinar agora, ou que apenas está num dia sem muita disposição, mas não quer deixar de se exercitar. Este é um treinamento de baixo impacto que vai melhorar seu condicionamento cardio respiratório e resistência muscular, ideal para todos que querem saúde ou melhora e manutenção do condicionamento físico.

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Treino de Hiit Progressivo para Queimar e Emagrecer

Nesta aula de hiit iremos treinar apenas 15 minutos, mas será suficiente para a professora Erica te levar a perder ate 350 calorias!
Faremos uma progressão dos movimentos, iremos iniciar com uma repetição de movimento e seguiremos ate 10 repetições. Fácil? Então treine e nos conte no final! Bom treino!

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Exercicios Abdominais para fazer em Casa

Vamos fazer um treino só de exercicios abdominais sem sair de casa? Nesta aula vamos trabalhar nosso abdominal de forma completa e focada, com exercícios que dão resultado e que você pode fazer sem nenhum material dentro da sua casa ou aonde estiver!

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