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TREINAR EM CASA: Sim, é possível ter GANHOS!

É possível obter hipertrofia significativa praticando CALISTENIA? Essa e outras perguntas que eu sei que você já se fez sobre esta prática que é tão utilizada há milhares de anos! Participação especial de Rafael Vogarins (praticante de CALISTENIA há 2 anos e formado em Educação Física) vai tirar todas as suas dúvidas com certeza!

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Índice do Vídeo:

1. Quem é Rafael Vogarins, e como é o seu canal?
2. É possível obter hipertrofia mesmo (ganho considerável de massa muscular) apenas com calistenia?
3. Você acha que podemos usar a calistenia a nosso favor como atividade complementar a musculação?
4. A Calistenia é uma boa opção para dias em que a academia está fechada? (Como feriados)
5. É possível perder gordura, ou seja, emagrecer saudavelmente utilizando calistenia e atividades aeróbicas junto com uma reeducação alimentar?
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Nota: O meu objetivo aqui é apenas informar e mostrar o que aprendi com muito estudo e dedicação. Vejo que existe muita informação distorcida semeada na internet e quero apenas ajudar! Nenhuma orientação aqui presente deve substituir uma consulta a um profissional formado e licenciado. Não façam atividades físicas, musculação e dietas sem acompanhamento profissional.

Treino em casa: 3 exercícios para conquistar a barriga tanquinho

Confira 3 exercícios para trabalhar o abdômen e conquistar a barriga tanquinho. Faça este treino e defina a barriga sem sair de casa.

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☛IMAGINE aí agora:

★imagine por um instante, você emagrecendo sem se privar os seus desejos e ter que controlar a quantidade de comida no seu prato

★Imagine você acordando todos os dias com mais energia e disposição para viver

★Imagine todas as pessoas que você conhece perguntando o que você está fazendo? Te elogiando e comentando como é maravilhoso o que está acontecendo

★Imagine você mais atraente e percebendo que as pessoas começaram a te admirar

★Imagine você vendo que o excesso de gordura na sua barriga já não existe mais

★Imagine você olhando no espelho e se sentindo muito bem, feliz com seu corpo sem sentir culpa ou desânimo

★Imagine a felicidade e o amor próprio são as únicas coisas que tomam conta da sua mente neste momento

Imaginou?

☛ Pois bem… Já trabalho com fitness e emagrecimento ha uns 10 anos e já conheço o que funciona e o que não funciona. Esse tipo de treino que você viu é umas das formas mais certeiras de se emagrecer perder barriga e transformar seu corpo numa máquina de queimar gordura, Fazendo apenas 14 minutos de exercícios por dia e em casa!

☛ Esse tipo de Treino Intervalado é de 3 a 5 x mais eficaz pra queimar gordura e perder barriga do que qualquer exercício aeróbico. Isso por que ele te faz queimar calorias por até 38 horas depois do treino, em estado de descanso mesmo.

☛ Em 2006 pesquisadores canadenses chegaram a conclusão que treinamentos intervalados aumentam em 36% a capacidade das mulheres em queimar gordura. E nesse estudo os canadenses descobriram que aumentou em mais de 500% o hormônio de crescimento humano, o GH. Esse hormônio ativa o aumento da massa muscular.

☛ Ou seja, você queima 36% a mais de gordura e aumenta 500% o gando da massa muscular. Incrível! Eles descobriram que os resultados vem com a intensidade do treino e não com a quantidade de tempo que você faz exercícios. Você pode se exercitar 20 minutos apenas que será de 3 a 5 x mais eficaz que 1 hora.

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Testei um programa de exercícios em casa e hoje vou reagir aos treinos e comentar alguns pontos com vocês! 😎
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Treino Funcional para ganhar massa muscular em casa

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Série e repetições:

Realizar 3 X até a falha para todos os exercícios.

Descansar de 30″ a 1′ no intervalo entre as séries.

Treino para aumentar pernas e Glúteos

Oi gente ! Esse foi o último treino que fiz em Vegas, o número 7, e acreditem, é o melhor treino de pernas que já fiz até hoje, para gente já notar diferença no mesmo dia! É realmente incrível, vai doer no dia seguinte mas vai valer a pena, juro rs Um ótimo treino !
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