10 exercícios fáceis para você trincar o abdômen!!!

Se você quer trincar o abdômen, veja esses exercícios que separamos para você que é iniciante ou mesmo aluno avançado .

Pode fazer todos … um seguido do outro , 15 repetições de cada . 2 séries no total!!! 3 vezes por semana

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TREINO RÁPIDO DE VERÃO – Elimine a Flacidez da Barriga Com 7 Exercicios🌴

☀ Vem treinar com a Dani, e tonifique seu abdomen com esse mini treino! Elimine a flacidez deixando os músculos mais firmes. Se você quer mais treinos acesse www.exercicioemcasa.com.br
✅Principais músculos trabalhados: reto abdominal, paravertebrais, oblíquos do abdomen, estabilizadores da cintura escapular e pélvica;
✅Para que serve esse treino? Deixar o abdômen firme e tonificado. Vai melhorar sua postura e acabar com sua flacidez dos músculos! Se você associar com treino cardio e boa alimentação, vai definir os seus “gominhos”
✅Nível de dificuldade : Intermediário 🔥🔥🔥- Os exercícios ficam mais fáceis caso você coloque os joelhos no chão para realizar as pranchas.
✅Você não precisa de nenhum material, apenas o peso do seu corpo.
✅Como fazer:
Faça um movimento seguido do outro por 50 segundos – deixando de 15 a 20 segundos de intervalo entre eles – Repetir o circuito 3 a 4 vezes.
Pode ser feito de 2 a 3 vezes na semana, deixando um dia de descanso entre cada sessão de treino.

O objetivo é fazer com controle e respirar durante todo o movimento, assim vc fadiga melhor a musculatura !! Preste atenção no alinhamento do seu corpo e não deixe sua coluna lombar descer e ficar “envergada” e nem suba muito o quadril ficando e “v”, tente manter-se em linha reta. Vai ser sucesso!! www.exercicioemcasa.com.br #minitreino #verao #desafio #treinodeverao #exercicioemcasa #perderbarriga #weightloss #fatburn #fatbelly #abdominal #barrigasarada #aerohiit

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A edição é feita com cuidado acrescentando as músicas royalties free mais top do mercado que ajudaram a visitar o canal mesmo só pelo audio com o intuito de procurar sons e ritmos enérgicos para dar aquele UP no treino.

Lógico a motivação poderá ser virada a academia mais também ao trabalho ou qualquer outra rotina diária que precisa de obter uma melhor performance.

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Exercícios para DOR NAS COSTAS – Alívio Imediato – Liberação Miofascial

Que tal alongar e aliviar a dor nas costas imediatamente praticando uma liberação miofascial? Esta prática vai te ajudar a estimular a circulação nos seus músculos, relaxar seu corpo e até aliviar dores posturais. Uma das funções da fáscia é unir os seus músculos e sustentá-los contra a ação da gravidade, se ela estiver “solta” permitirá que sua amplitude de movimento aumente e você poderá fazer suas atividades do dia a dia com muito menos esforço e possivelmente suas dores musculares diminuirão.

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Dá para fazer exercício em casa?
Você pode até achar que não, mas a sua casa pode ser o seu local de treino e seus resultados podem ser absolutamente surpreendentes. E não é necessário gastar com uma série de aparelhos caros, como esteira, bicicleta ergométrica e elíptico ou mesmo coisas mais baratas, como pesos e caneleiras. Um colchonete e um pequeno espaço, na verdade, já são suficientes para colocar em prática uma rotina de treinos rápida e intensa, onde você irá utilizar apenas o peso do seu próprio corpo e conseguir manter o seu metabolismo acelerado por até 48 horas.

Revoflex Extreme exercício em casa

REVOFLEX EXTREME

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Bastam 5 minutos de exercícios por dia para começar a notar os benefícios que o Revoflex Extreme pode proporcionar. Ele trabalha diversas regiões do corpo de forma fácil e prática.

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Os seguintes grupos musculares serão exercitados com o Revoflex:

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– Costas, Braços, Ombro, Coxa, Glúteos

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O Benefícios do Revoflex Xtreme:

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– 44 exercícios diferentes

– Expansão torácica, braços e ombros em um único tipo de movimento

– Auxilia no emagrecimento e ganho de massa magra

– Fácil de usar: Prático: Leve: Resistente
Compartilhe este vídeo: https://youtu.be/WRYQupg92bc

– Compacto para que você possa levá-lo em qualquer lugar!
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