COMO PERDER BARRIGA RÁPIDO [POWER] – Desafio a Barriga Chapada Em Uma Semana

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Exercícios? um ÚNICO EXERCÍCIO de 30 Segundos para PERDER BARRIGA que DESENHA O CORPO

Quer aprender exercícios para perder barriga? Aqui está um único exercício físico para fazer em casa com treinos diários.

Exercícios: um ÚNICO EXERCÍCIO de 30 Segundos para PERDER BARRIGA que DESENHA O CORPO

“Prancha”: o exercício abdominal que trabalha todo o seu corpo

Veja com atenção para aprender a fazer este exercício queimador de gordura corretamente!

Graças à prancha ou PLANK, poderemos exercitar e tonificar várias áreas do nosso corpo

desde as pernas e os glúteos, até as costas e ABDÔMEN

Através do exercício, facilitamos a queima de gorduras em nosso corpo, trabalhamos as áreas de gordura localizada e…

incidentalmente, tonificamos nosso corpo para que ele fique do jeito que agente quer

Então, se você não tem tempo por conta da correria do dia-a-dia, você encontrou o exercício ideal para fazer diariamente

isso porque a prancha vai ocupar apenas alguns segundos do seu dia

Como Realizar a Prancha?

este é um tipo de exercício estático (parado) no qual é necessário manter o corpo na posição correta por algum tempo

Para começar, deite-se no chão, com o abdômen para baixo

Em seguida, dobre os cotovelos em 90 graus, para que eles fiquem alinhados com os ombros

O corpo deve formar uma linha reta da cabeça aos calcanhares

o apoio deve ser apenas nos antebraços e nas pontas dos pés

Ao adotar essa posição, você deve apertar os músculos abdominais e não relaxar

Dicas para iniciantes

A ideia de fazer “prancha” é manter essa mesma posição pelo maior tempo possível.

Se você não está acostumado (a) a se exercitar e quer adotar essa rotina, pode começar a praticar: 10, 15 ou 30 segundos.

Este exercício, é um dos exercícios caseiros mais populares no mundo, e tem pessoas que fazem por 2 minutos…

depois descansam e ficam na posição por 2 minutos novamente, até não aguentarem mais, acredite, este exercício é

Viciante, e você vai ficando cada vez mais tempo nesta posição. Ainda mais depois de ver os resultados

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Link do Vídeo https://youtu.be/tlxArDnsS3E

4 MINUTOS PARA PERDER BARRIGA EM CASA! [TESTADO] 8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga Rápido

4 MINUTOS PARA PERDER BARRIGA RÁPIDO! 8 Exercícios Fáceis Para Perder Barriga Rápido e em casa. Como perder barriga e queimar gordura localizada com exercicios em casa. Raquel mostra super treino para iniciantes e sedentários começarem a queimar gordura abdominal, perder peso e barriga com saúde!

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