Treino para aumentar e definir glúteos (treino para o bumbum) / Luiza Gomes

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como perder peso rapidamente – com exercicios aerobicos para fazer em casas

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Muitos exercícios aeróbicos podem ser feitos em casa, como pular corda, subir e descer escadas ou dançar em frente à TV, por exemplo,

e são excelentes para aumentar a resistência física e queimar calorias, pois estimulam a circulação, o funcionamento do pulmão e do

coração, além de trabalhar muitos grupos musculares.

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Assim, este tipo de exercício pode ser uma ótima forma de queimar gordura localizada e perder peso, se for praticado por, pelo menos,

30 a 60 minutos, 3 vezes por semana, e se for feito da maneira correta.

Os principais exercícios aeróbicos que podem ser realizados em casa são:

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Exercício Numero 1.Pular corda

Exercício Numero 2.Jump

Exercício Numero 3. Subir e descer escadas

Exercício Numero 4. Caminhada ou corrida na esteira

Exercício Numero 5. Repetição de movimentos

Exercício Numero 6. Dançar

Exercício Numero 7. Pedalar

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O jeito mais fácil de fazer a Barra Fixa / Pull Up

BARRA FIXA , COMO FAZER ? TUTORIAL
Como fazer sua PRIMEIRA BARRA FIXA ? – Tutorial
Como Começar na Calistenia – BARRA

Maioria das pessoas que iniciam na calistenia e Streetworkout não conseguem executar a barra que é um movimento básico e extremamente necessário. No vídeo de hoje eu apresento o atalho para alcançar a primeira barra.

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DIETA OU EXERCÍCIOS? O QUE FAZER? – Dr Lucas Fustinoni – Médico – CRMPR 30155

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Trata-se de vídeo meramente educativo, objetivando instruir a
população sobre diversos assuntos que envolvem a medicina.
Qualquer dúvida ou esclarecimento específico, consulte seu médico.

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Impulso para o alto com haltere

Bom exercício para treinar os músculos abdominais utilizando um peso. Você pode realizar este exercício em casa, na academia, você pode usar mais peso quando o músculo é treinado.
(tradução eletrônica do texto)
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