4 minutos de TREINO de Calistenia e sinta os RESULTADOS

30 SEGUNDOS FLEXÃO
30 SEGUNDOS AGACHAMENTO LIVRE
30 SEGUNDOS CADEIRINHA
30 SEGUNDOS BARRAS AUSTRALIANA PRONADAS
30 SEGUNDOS MERGULHOS NEGATIVOS
30 SEGUNDOS BÍCEPS TESTA
15 SEGUNDOS CANOINHA
30 SEGUNDOS MÃO PÉ ALTO

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**Estes vídeos são para mostrar como é a NOSSA rotina de treino.
Não pratique atividade física sem o acompanhamento de um profissional **

70 barras em 5 minutos? Mesquita foi desafiado…

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Treino de Calistenia para iniciantes (Seu primeiro treino)

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Como fazer flexão batendo palma? Aprenda em 3 passos!

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AS 5 MELHORES E MAIS DIFÍCEIS VARIAÇÕES DE DIPS

Confira os 5 melhores exercícios de DIPS, do mais fácil ao mais DIFÍCIL.

Olha o que ela fez nesse treino INSANO!

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Conheça um pouco do STREET WORKOUT

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Como fazer as as DIPS nas Paralelas ( FÁCIL)

Passo a passo para fazer as as DIPS nas Paralelas

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Treino COMPLETO de TRICEPS sem equipamentos

Como treinar TRICEPS com Calistenia ? Treino completo

O maior músculo do braço é o triceps que é responsável por maioria dos movimentos de empurrar realizado pelos membros superiores. Neste vídeo eu quero dividir com você um dos vários treinos que eu uso para trabalhar esse músculo de maneira rápida e eficiente.
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