Exercício em casa – 🔥gordura | #AulãoAoVivo

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#2 Exercícios da Semana: Tentando ACELERAR o METABOLISMO!

Olá, maravilhosos!
Essa semana eu estou super focada na alimentação e no exercício. Procurei, dessa vez, exercícios rápidos, mas de alta intensidade. Meu objetivo era acelerar o metabolismo! Quer saber a minha playlist de treinos?
Aqui em baixoo:

1) Carol Borba – Desafio para diminuir barriga

2) Carol Borba – Treino aeróbico para emagrecer em menos de 5 min

3) Dama Fitness – Treino hiit de 8 min para perder barriga

4) Exercício em casa – Melhor traino para emagrecer rápido

5) Carol Borba – Treino para perder barriga em casa

Por essa semana é só!
Beijoss!

Insta: @malu_rosa92

Meu treino de GLÚTEO.

Treino montado por: Eline Junkes

TREINO B – inferiores com foco no glúteo
STIFF 4X + aquecimento* (até a falha)
GLÚTEO CROSSOVER 3X (até a falha)
CADEIRA ABDUTORA 100X (alternadas até a falha com cronômetro reverso)
DESLOCAMENTO LATERAL COM ELÁSTICO (ativar o glúteo)
LEGPRESS 45° 4X
PANTURRILHA NO LEGPRESS 4X

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Consulte um profissional habilitado para montar seu treino de acordo com seu biotipo e seus objetivos.

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Gostou do vídeo?
Tem sugestões de tema? Deixa aí embaixo…

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COMO FAZER DIETA FLEXÍVEL:

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Olha o que ela fez nesse treino INSANO!

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Qualquer dúvida comente!

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Exercícios da Semana! Dessa vez eu consegui!!!! :D #MalhaComigo

Olá, maravilhosos!!!
No vídeo de hoje, mostro a rotina de exercícios que fiz essa semana. Isso é para mostrar e para motivar vocês que é possível sim treinar sem sair de casa, basta querer.
Espero que gostem!!
Segue abaixo os links dos exercícios que eu fiz!!
Insta: @malu_rosa92
Beijoss!

Exercícios:

1) Exercício em casa – Treino de muay thai e box coreografados com a música.

2) Boaforma – Treino Funcional de 20 min com Thaigo Pugliesi

3) Exercício em Casa – Derreta Gorduras em 20min AeroHit

4) Fityess – Muay Thai Cardio Training 1 With Keven Hass

5) Carol Borba – Treino Hiit Para Acelerar o Metabolismo

TREINE COSTAS SEM SAIR DE CASA | XTREME 21

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Aula Jump para iniciantes

Venha fazer essa aula deliciosa de jump com do Exercício em Casa. Você vai suar muito com esses exercícios, se divertir bastante com esse treino, queimar gordura rápido e perder peso.

Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – RESPOSTA FITNESS

Posteriores ENORMES com Calistenia (INICIANTE) Biceps Femoral – Melhor exercício para posterior de coxa com peso corporal – Esse exercício é sem dúvida a resposta para muitos praticantes de calistenia que tem dificuldade de desenvolver um dos grupos musculares mais importantes do seu corpo nos esportes em geral. Além de deixar suas pernas muito mais bonitas , vai deixar seus joelhos a prova de balas ( a prova de lesões). Tente fazer em casa ou no local onde tem a possibilidade de executar com segurança.

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REFERÊNCIAS

The management of bilateral high hamstring tendinopathy with ASTYM® treatment and eccentric exercise: a case report
Joshua R. McCormack 2013
S. Dorgo , P. Edupuganti , Darla R. Smith & M. Ortiz 2013
Comparison of Lower Body Specific Resistance Training on the Hamstring to Quadriceps Strength Ratios in Men and Women
PINTO R.S., et al. Effect of Range of Motion on Muscular Strenght . Journal of Strenght Cond. 2012
LIMA,Fernando Vitor. Efeito da amplitude de movimento no número máximo de repetições no exercício supino livre. Rev. bras. Educ. Fís. Esporte, São Paulo, v.26, n.4, p.571-79, out./dez. 2012.
NOSAKA K & SAKAMOTO K. Effect of joint angle on the magnitude of muscle damage to the elbow flexors. Med Sci Sports Exerc. 2001

7 erros que te impedem de emagrecer

Quantas pessoas você conhece que tentam emagrecer e, por mais que suam a camisa na academia e mudem hábitos alimentares, vivem em uma briga constante com a balança?

A nutricionista Ana Paula Montemor, especialista em nutrição esportiva, apontou os 7 erros cometidos por quem busca emagrecer e esclareceu porque eles podem te impedem de emagrecer com saúde. Será que você comete algum deles?

DESAFIO
Elimine esses 7 erros da sua rotina durante 2 semanas e conte os seus resultados nos comentários.

Acesse o link – http://desincha.rds.land/tipos-de-acucares – e baixe um checklist com os 7 passos para o seu desafio. Clicando nele você também vai descobrir quais proteínas devem ser consumidas no seu dia-a-dia, e terá acesso a um guia com os diferentes tipos e nomes de açúcar mais utilizados pela indústria para aprender a reconhecer nos principais produtos que você anda consumindo

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