Treinamento Funcional em Casa – Treino de Pernas para Detonar!

Este treinamento funcional de nível intermediário em casa vai trabalhar suas pernas de maneira intensa e de forma diferente do que você está acostumado em uma academia convencional. Neste treino o prof. Allan vai utilizar sua força de braços e o peso do seu corpo como elementos de resistência para os exercícios de perna. É um treinamento funcional super completo e diferente, temos certeza que vocês vão sentir queimar bastante e suar muito conosco. Vai encarar? #arrastaoosofa e bora lá! Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Aula de Pilates em Casa – Melhore sua Postura e Alongamento #3 Intermediário

Esta aula de Pilates é ideal para deixar seus músculos durinhos, deixar sua postura mais elegante, definir seus abdominais e melhorar muito sua flexibilidade. Esta aula foi estruturada e toda adaptada com base nos exercícios de Mat pilates, com uma didática simplificada para você fazer em casa ou de onde quiser e sem depender de nenhum material.

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Nome da modalidade: Fit Pilates
Nível: Iniciante
Objetivo: Aumentar a força, flexibilidade/alongamento, melhorar postura.
Duração da aula: 20 minutos
Seguimento trabalhado: coxas, bumbum, pernas
Calorias: até 200
Capacidades desenvolvidas:
Material Utilizado: nenhum

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Como Levantar o Bumbum com o Fit Pilates #4

Nessa aula você vai aprender a definir e levantar o bumbum com exercícios de pilates e em apenas 15 minutinhos. São vários exercícios que vão trabalhar seus músculos da perna, bumbum e abdômen. É uma aula completa e você pode fazê-la no conforto da sua casa e será necessário apenas um colchonete.
Para mais treinos acesse http://bit.ly/1nBMke7 . Divirta-se em casa com a professora Dani na aula de Fit Pilates e de quebra fique com o bumbum durinho! Ah, e não se esqueça, expire sempre pela boca contraindo seu abdômen.

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Nome da modalidade: Fit Pilates
Nível: Iniciante
Objetivo: Fortalecer bumbum
Duração da aula: 15 minutos
Seguimento trabalhado: bumbum, coxas e abdômen.
Calorias: até 150
Material Utilizado: nenhum
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[Perder Barriga Rápido] Treino de Hiit 10 minutos – faça 3 x por semana

Nessa aula de hiit você vai treinar apenas por 10 minutos e terá um resultado incrível na perda de gordura e no aumento do metabolismo! São vários exercícios que vão trabalhar seu corpo todo, podem ser feitos em qualquer lugar e são divertidos! A professora Dani vai te ensinar todos e te acompanhar até o final da aula!

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Treino de Ginástica em Casa! Aerohiit, Gostoso de Fazer e Super Eficaz. Queime até 350 kcal

Venha curtir um treino em casa super gostoso de fazer e muito eficiente. Essa aula de Aerohiit mistura ginástica e HIIT para te fazer queimar muitas calorias e deixar o corpo e coração em forma. Este é um exercício de nível 2 ( iniciante) e qualquer um pode fazer, desde que não tenhas restrições médicas a este tipo de treino. Lembre-se sempre de treinar se desafiando mas também respeitando seus limites! Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Treino de Hiit Progressivo para Queimar e Emagrecer

Nesta aula de hiit iremos treinar apenas 15 minutos, mas será suficiente para a professora Erica te levar a perder ate 350 calorias!
Faremos uma progressão dos movimentos, iremos iniciar com uma repetição de movimento e seguiremos ate 10 repetições. Fácil? Então treine e nos conte no final! Bom treino!

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Vamos Malhar o Corpo Todo neste Treinamento Funcional para Iniciantes – 300 kcal

Tá afim de malhar o corpo todo usando apenas uma garrafinha e uma cadeira? Este treinamento funcional do professor Alan vai exercitar os músculos do seu corpo inteiro, quer tentar? Aposto que você vai sair todo dolorido(a)…rs Este é um treinamento de nível 1, ideal para nossos alunos iniciantes mas, se você já treina conosco a algum tempo pode fazer também que vai te dar resultados excelentes!

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Emagreça e Defina seus Músculos – Aula de AeroHiit #2

Emagreça de um jeito eficaz, divertido e super gostoso. Venha fazer esta aula de Aerohiit, esta aula fará seu corpo trabalhar em um ritmo que aumenta muito sua queima de calorias e perda de gordura, ajudando a queimar calorias mesmo 48 horas após o treino. Quer tentar? Levanta do sofá e vem junto com a prof. Lira Bueno. Não deixe de acessar nosso site http://www.exercicioemcasa.com.br e se inscrever em nosso canal para conferir novas aulas.

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9 Dicas para Ganhar Massa Muscular e Melhorar seu Treino

Quer algumas dicas para aumentar tua massa muscular, gerar hipertrofia e melhorar seus treinos de modo geral? Conheça essas 9 dicas incríveis que so professores do Exercício em Casa separaram para te ajudar a aumentar sua massa magra durante os treinos.

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Aula de Yoga Nível Intermediário – #1 – Alinhamento das Pernas

Bem vindo a mais uma aula de Yoga aqui no Exercício em Casa, www.exercicioemcasa.com.br . Nesta aula o prof. Renan trabalha posturas de alongamento e soltura de membros inferiores, quadril, lombar e iliopsoas. Lembre-se que se não tive algum dos materias da aula você pode substituir por elementos que já tenha em casa ou adquiri-los em nossa loja. Boa prática! Namastê!
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