Exercício em casa para empinar o bumbum l Tati Sacramento

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Nesse vídeo mostro exercícios para endurecer o bumbum. Caso queira aumentar, procure um profissional de educação física. Fique atento à alimentação equilibrada e consumo muita água. Repita cada exercício 3 vezes de 15 repetições. Com o tempo você poderá fazer os movimentos até a falha (exaustão do músculo). Repita essas sequências de 2 a 3 vezes por semana. Bons exercícios em casa.

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AEROHIIT PARA PERDER MEDIDAS !

Venha perder medidas e entrar na sua melhor forma fazendo Aerohiit com a prof. Lira aqui do Exercício em Casa.

Esse é um treino para nossos alunos iniciantes. É super empolgante, cheio de energia e, é claro, super divertido. Aqui no Exercício em Casa você vai malhar e nem vai ver o tempo passar, nós te convidamos pra vir experimentar e deixar aqui embaixo os seus comentários.

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COMO FAZER BURPEES PARA INICIANTES ! Passo a Passo e Treino Completo

Quer aprender a fazer Burpees do jeito certo? Nós do Exercício em Casa e o prof. Marcelinho preparamos um treino/aula que vai te ajudar a executar os burpees de forma correta e em diversos níveis de dificuldade, mesmo pra você que nunca foi capaz de fazer esse movimento ou que acha muito complicado pode dar o play e suar a camisa conosco. O burpee é um dos melhores exercícios para quem quer definir o corpo, emagrecer e queimar calorias e é utilizado em diversos tipos de treinos. Seja no treinamento funcional, crossfit, hiit etc.

E tem mais! É bom você ir aprendendo a fazer os burpess porque vamos lançar uma série de treinos de alta intensidade só com os burpees e suas variações. Se prepare para suar a camisa como você nunca suou com estes treinos que estão por vir, que tal?

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SUBIR Y AUMENTAR GLÚTEOS: Mejores ejercicios con agua | Bubble Butt Workout

Circuito de 7 ejercicios para tonificar y aumentar tus glúteos y piernas desde casa.
Rutina que podrás realizar con una botella grande de agua, sin tener que acudir al gym..

💟 PAUTAS PARA REALIZAR LA RUTINA DE GLÚTEOS Y PIERNAS:
– Rutina de 7 ejercicios con peso
– Repite 3 veces cada ejercicio.
– Descansa 60’’ tras completar cada serie.

3×12 SENTADILLAS DE RODILLAS
3×12 PUENTES DE GLÚTEOS
3×12 BUENOS DÍAS
3×20 ZANCADAS
3×12 SENTADILLAS SUMO
3×12 PESOS MUERTOS
3×12 SENTADILLAS

👇MÁS INFORMACIÓN DE LA RUTINA DE GLÚTEOS Y PIERNAS:

Los mejores ejercicios en casa para subir y aumentar glúteos

Entrenamiento creado en exclusiva por Deporlovers. Para obtener más resultados, recuerda combinar esta rutina con ejercicios de tonificación general y seguir una dieta saludable y equilibrada.
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1. ES_Hyperspeed – Mikael Persson
2. ES_Broken Love – Tomas Skyldeberg

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– Cardio principiantes para reducir cintura:

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Academia em Casa ! Aula de Combat HIIT do Exercício em Casa

Já pensou em ter uma academia em casa? Venha fazer esta aula de Combat especialmente feita para você fazer de dentro da sua casa, sem nenhum material, apenas seus punhos e sua força de vontade de chegar até o final. Serão 200 calorias a menos e muita diversão com a prof. Renata. Lembrando que esta é uma aula de ginástica para iniciantes, qualquer um pode fazer! Respeite seus limites e levanta desse sofá agora!!! Bora malhar conosco!

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Calistenia – Rotina de exercício em casa

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