Treino avançado para glúteos – Exercícios em Casa

Para ganhar massa muscular, aumentar pernas e glúteos, você deve treinar os músculos de maneira intensa. Neste treino utilizei os principais exercícios para fadigar bem os músculos do quadríceps e dos glúteos!

Aula de Treinamento Funcional para Iniciantes #2 – Bumbum e Coxas

Esta aula de treinamento funcional para iniciantes é focada no trabalho de bumbum, coxas e panturrilha (membros inferiores), além de trabalhar seu sistema cardio-respiratório. Lembre-se de dar 1 minuto de intervalo após terminar a série e repetir mais 2 a 3 vezes e muito bom treino!
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Aula de Treinamento Localizado para Membros Superiores – Exercício em Casa

Esta aula de treinamento localizado para membros superiores é ideal para os iniciantes que querem iniciar uma atividade física em casa. Ela trabalha os músculos peitorais, bíceps, tríceps, ombros e costas.Lembre-se de dar um intervalo de 1 minuto e repetir a série de 2 a 3 vezes. Bom treino!
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