Dieta para Perder Gordura e Ganhar Massa | Como Aumentar sua Massa Muscular Comendo Gorduras

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Para emagrecer você deve consumir menos calorias do que seu corpo necessita.

Essa regra é muito bem conhecida por todo mundo, porém ela não é assim tão verdadeira.

Primeiro eu preciso explicar a grande diferença que existe em ser magro e em ser definido.

Ser magro é extremamente fácil. Se você quer realmente ter um aspecto magro, basta seguir a regra, ou virar vegetariano. Geralmente os vegetarianos são pessoas muito magras.

Por exemplo, se você precisa de duas mil calorias para manter seu organismo em pleno funcionamento e suprir as atividades que você tem em seu dia, ao ingerir apenas mil e quinhentas calorias em seu dia, você realmente vai emagrecer.

Comer menos, beber mais água e fazer 30 minutos de treino HIIT todos os dias vão lhe entregar um físico mais magro em apenas 6 semanas, acredite.

É realmente fácil.
As pessoas não são magras porque não conseguem manter o déficit calórico com a dieta e se rendem aos doces e às frituras.

Agora, como queimar gorduras sem perder massa muscular?
É aqui que gira a grande diferença entre um físico esculpido e um físico magro.

Queimar gorduras sem queimar músculos sempre foi o desafio de todos os profissionais do fisiculturismo.
Em competição, estes caras chegam a ficar com apenas 3% ou 4% de gordura corporal. Isso é um valor extremamente baixo, e muito difícil de conseguir.

É tão difícil que não basta somente treino, dieta e suplementos específicos para isso.
Geralmente eles recorrem a uso de fármacos capazes de potencializar esta queima.
Mas o intuito deste vídeo não é entrar nestes detalhes.

Queima de gorduras se sustenta em dois pilares básicos.
O primeiro você já conhece, que é o déficit calórico.
O segundo é a elevação natural de nossos hormônios anabólicos.

Uma dieta para ganhar massa muscular é baseada em gorduras, acredite se quiser. Comer gorduras!

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Link para este vídeo: http://youtu.be/VyoQZ84PMDE

Como Ganhar MASSA MUSCULAR e Perder GORDURA ao mesmo tempo? 👍

Conseguir ganhar massa muscular e perder gordura é o desejo de MUITA gente! Mas parece algo impossível para alguns, principalmente ao mesmo tempo!! Nesse vídeo eu te explico como, fisiologicamente falando, e através de uma orientação simples de dieta você poderá conseguir isso.

Artigo que comentei no vídeo: http://jn.nutrition.org/content/141/9/1626.full

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Aumentar massa muscular treinando em casa

Neste vídeo vou mostrar que é possível treinar de forma intensa para aumentar a massa muscular sem precisar “puxar ferro”.

Séries e repetições:

Para realizar este treino basta fazer de 2 a 4 séries de quantas repetições aguentar descansando no mínimo 30″ e no máximo 2′.

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Ganhar Massa Muscular e Perder Gordura ao Mesmo tempo !!! | Team Lê Teixeira

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