TREINO TABATA QUEIMADOR DE GORDURA | 20MINS

Musicas:

Music 1: Aero Chord feat. DDARK – Shooting Stars [NCS release]

Music 2: Lensko – Circles [NCS Release]

Music 3: Shine

Music 4: Shooting Stars

Music 5: Aero Chord feat. DDARK – Shooting Stars [NCS release]

Music 6: Different Heaven – Nekozilla [NCS Release]

https://www.youtube.com/channel/UC_aEa8K-EOJ3D6gOs7HcyNg

PRIMEIRAS MUDANÇAS NO QUARTO DO BEBÊ / MAMÃE / GRÁVIDA AOS 40 / ROTINA DA VIDA REAL

OLÁ AMORESSS… AS COISA POR AQUI NO QUARTO JÁ COMEÇARAM A TER UMA NOVA CARA, HAHAHA E EU ESTOU AMANDO TUDO ISSO
#gravidez #vidareal #donadecasa

CONTATO
madasolange1@gmail.com

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Músicas sob a licença Creative Commons
www.hooksounds.com
Time to Dance
Tonight Full
This is Folk
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DEFENDA-SE DO CRIME VIRTUAL
Comentários ofensivos e sem noção, XINGAMENTOS, descriminação por credo, classe social, cor… enfim…. ataques e perseguição a vc ou sua família….
ISSO É CRIME VIRTUAL/ DENUNCIEEEEEEEEE….

EMAIL PARA DENUNCIAR
crime.internete@dpf.gov.br

DENUNCIE CRIMES VIRTUAIS
http://www.humanizaredes.gov.br

DISQUE 100

Exercicios Sem Sair de Casa

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EXERCÍCIO EM CASA | CARDIO PARTE 3

Ola pessoal! Tudo beleza?

O video teve que ser dividido em 3 partes porque o video completo e estava subindo super lento. Por isso tive que dividir em 3 partes.
Espero que voces gostem e não fiquem confusos. Aprendi uma lição com isso e não vou mais postar videos longos pq o youtube ultimamente demora demais pra upar videos de longa duração.

As 3 partes do video totalizam 30 minutos de cardio e no finalzinho tem um bate papo sobre dieta. Então assistam todas as partes ate o final.

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Curtam o video e compartilhem com seus amigos e se voce e novo por aqui não se esqueça de se inscrever no canal.

Beijos fitness.

EXERCÍCIO EM CASA | TREINO HIIT #3

HIIT #3

FAZER DE 4 A 5 RODADAS

4X= 24 MINUTOS

5X= 30 MINUTOS

Esse treino vai trabalhar todo o seu corpo.

Pode ser feito 3x por semana.

– FLEXOES 45 SEGUNDOS
– AGACHAMENTO PULANDO 45 SEGUNDOS
– CORRIDA 45 SEGUNDOS
– TRICEPS CADEIRA 45 SEGUNDOS
– PULO LATERAL 45 SEGUNDOS
– POLICHINELO 45 SEGUNDOS
– ABDOMINAL 45 SEGUNDOS

*Aquecimento/ alongamento nao incluso neste video.

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Obrigada por assistir e ate o proximo video.

Beijos fit!

EXERCÍCIO EM CASA | CARDIO PARTE 1

Ola pessoal! Tudo beleza?

O video teve que ser dividido em 3 partes porque o video completo e estava subindo super lento. Por isso tive que dividir em 3 partes.
Espero que voces gostem e não fiquem confusos. Aprendi uma lição com isso e não vou mais postar videos longos pq o youtube ultimamente demora demais pra upar videos de longa duração.

As 3 partes do video totalizam 30 minutos de cardio e no finalzinho tem um bate papo sobre dieta. Então assistam todas as partes ate o final.

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Beijos fitness.

EXERCÍCIO EM CASA | HIIT #2

TREINO HIIT #2

TODOS OS EXERCÍCIOS TEM DURAÇÃO DE 50 SEGUNDOS CADA.

1 – ESCALADOR
2- BURPEES
3- POLICHINELO
4 -FLEXOES
5- AFUNDO ALTERNANDO PERNAS
6 -POLICHINELO HORIZONTAL
7- AGACHAMENTO
8- CORRIDA
9- PRANCHA ESCALADORA
10 -PENDULO

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REPETIR TODO O TREINO DE 2-3 VEZES DANDO UM INTERVALO DE 1 A 2 MINUTOS ENTRE UMA RODADA E OUTRA.

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*Lembrando que o video tem quase 10 minutos, então se voce quer ter melhores resultados para queimar gordura, repete o video de 2 a 3 vezes que vai dar um total de quase 30 minutos!!!

Voce pode fazer esse treino HIIT de 2 a 3 vezes por semana.

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Obrigada e beijos.