Exercícios para fazer em casa: coxas, glúteos e bíceps | NAMU Fit #01

Com o NAMU Fit você pode fazer exercícios em casa. São séries simples, fáceis e rápidas.

Os exercícios de 10 minutos farão com que você tenha bons resultados mesmo com pouco tempo. Basta seguir nossas aulas e repeti-las sempre.

Nas aulas preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Rebook Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nessa primeira aula, você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer e tornear coxas, glúteos e bíceps.

Materiais necessários: um colchonete ou toalha grossa e um mini band ou seus substitutos (tripa de mico ou câmara de pneu).

É importante sempre consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões.

O que você vai encontrar nessa aula:
1. Exercícios para coxas (01:13)
2. Exercícios para glúteos / bumbum (02:42)
3. Exercícios para bíceps (04:31)

Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Baixe aqui seu guia de treino: http://goo.gl/3xi9Ad

Conheça o nosso curso Treino de musculação onde estiver, um programa completo com nove aulas para que você comece a praticar atividades físicas: https://bit.ly/2OMG6H7

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Aula de Ginástica Aeróbica para Glúteos e Coxas #1 – Exercício em Casa

Nesta aula de ginástica aeróbica localizada você vai trabalhar glúteos e coxas ao mesmo tempo em que queima muitas calorias. Esta aula não necessita de nenhum material e é especial para você fazer em casa! Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .
Bem vindo(a) ao Exercício em Casa, a sua academia online.

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