COMO FAZER POSTURA CACHORRO OLHANDO PARA BAIXO / YOGA

Nesse tutorial detalhado o professor Renan Mazali vai te ensinar a fazer a postura do cachorro olhando para baixo. Essa postura é uma das bases principais do yoga e estará presente em quase todas as aulas . Em nosso programa completo para evolução na prática do Yoga você terá acesso a dezenas de aulas completas . A postura do cachorro olhando para baixo vai te trazer diversos benefícios , dentre eles a irrigação do seu cérebro e saúde dos seus órgãos vitais .

O programa Namaste é ideal para você que deseja evoluir na prática de yoga . Além das videoaulas completas você terá acesso a aulas de relaxamento e meditação . E ainda fazemos atualizações mensais com aulas novas . Acesse abaixo para informações ou para realizar sua matrícula .

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Aula de Yoga para Iniciantes – #5 – Elimine as Cãibras e Dores nas Costas

A pedidos de nossos alunos o prof. Renan preparou mais uma prática de Yoga para ajudar àqueles que sofrem de dores crônicas nas costas de corrente de motivos diversos. Mas, caso você não esteja com dores, também será muito bem vindo(a) à experimentar esta aula que te ajudará a alongar a musculatura das costas, fortalecer seu abdome e melhorar muito sua postura.

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7 Exercícios Para Aliviar A Dor Nas Costas

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Como Aliviar A Dor Nas Costas Em 10 Minutos. Chega a ser comum ver as pessoas reclamando de dor nas costas, não é? O que nem todos sabem é que o melhor jeito de lidar com ela é se exercitando! Se você quer se livrar da dor lombar de um jeito fácil e sem gastar nada, é só experimentar os nossos exercícios e você se sentirá melhor em apenas 10 minutos.

Minutagens:
Exercício Nº1. Alongamento de isquiotibiais 0:46
Exercício Nº2. Alongamento com os dois joelhos no peito 1:51
Exercício Nº3. Alongamento com um joelho no peito 3:39
Exercício Nº4. Alongamento do psoas 5:59
Exercício Nº5. Alongamento da coluna 8:33
Exercício Nº6. Alongamento de quadríceps 11:06
Exercício Nº7. Postura de cachorro olhando para baixo com apoio 13:17

Música:
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Resumo:
-Este exercício é essencial para aliviar a dor nas costas, já que geralmente é a rigidez nos tendões que afeta o movimento da sua pelve.
-Cuidar dos músculos é crucial, pois a limitação de movimentos musculares acaba gerando artrite na medula espinhal e estenose espinhal. Além de prevenir esses problemas, esse exercício também assegura que seu fluxo sanguíneo fique saudável e que forneça os nutrientes necessários para aquela região do corpo.
-O alongamento de um joelho só, tem o mesmo efeito que os exercícios com os dois joelhos. Esses, porém, usam parte do peso do corpo para relaxar os músculos tensionados, enquanto corrigem os ossos e os músculos das costas.
-Este exercício trabalha o músculo psoas e ajuda a aliviar a dor lombar de vez, e a longo prazo.
-O alongamento de coluna assegura a mobilidade dos músculos de sua coluna, lhe ajudando a manter uma boa postura e a se livrar da dor.
-Além dos quadríceps, este alongamento trabalha o seu quadril e suas costas. Ele também aumenta a circulação sanguínea nessa região.
-A postura de cachorro olhando para baixo vem do ioga e possui diversos benefícios. Ela alivia o estresse dos ombros, pescoço, coxas e costas e aumenta a amplitude no seu tronco, criando um movimento nos quadríceps.
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Aula de Yoga para Iniciantes – #17 – Reduza seu Stress

Nesta aula completa de yoga o professor Renan ensina uma prática ideal para quem tem uma vida corrida, movimentada e cheia de stress. Nela você vai acalmar seus pensamentos, soltar e relaxar seu corpo e sua mente.
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Aula de Relaxamento – #2 – Acalme sua Mente e Corpo Pós Treino ou Depois de um Dia Corrido

Prática de relaxamento com o prof. Renan para depois de um treino de Yoga, Funcional, HIIT, Aeróbica; ou mesmo simplesmente para relaxar após um dia estressante. Baixe sua pressão e realinha sua sintonia com o mundo aprendendo a relaxar depois de um dia corrido.

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Aula de Yoga para Iniciantes – #7 – Corrija o Alinhamento das Pernas e Joelhos

Nesta aula de Yoga para Iniciantes o prof. Renan vai trabalhar posturas que vão te ajudar a alinhar pernas e alonga-las. Ajudando a melhorar sua postura, sua circulação e aliviando dores. Para esta aula você não precisará de nenhum material, apenas uma esteira de Yoga ou então um outro lugar confortável para praticar.

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Prática de Yoga Completa #4 – Nivel Intermediário

Esta aula de Yoga é excelente para melhorar sua flexibilidade, postura, circulação e vai te trazer uma incrível sensação de bem estar e disposição. Ela é um aula de nível intermediário e, portanto, ideal para você que já pratica yoga a algum tempo, seja aqui conosco no canal ou em algum outro lugar.

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Yoga para Corrigir a Postura

Esta prática de yoga é para ajudar a corrigir a postura de suas pernas e, consequentemente, todo o alinhamento de seu corpo.
Esta é também uma prática de ioga para iniciantes e pode ser feita por qualquer pessoa, mesmo quem nunca praticou. Não é necessário nenhum material! Aproveite esse momento de meditação e melhorar sua saúde!
Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Aula de Yoga para Iniciantes – #3 – Para Acalmar a Mente e Corpo

Seja bem vindo à mais uma aula de yoga para iniciantes com o professor Renan. Esta aula pode ser feita por qualquer pessoa, seja praticante ou não de yoga, e utilizaremos apenas uma cadeira comum. Coloque uma roupa confortável, respire fundo e Namaste! Boa aula!

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Aula de Yoga para Iniciantes – #10 – Sequência para Perder o Culote e Eliminar Gordura do Quadril

Nesta aula de Yoga temática o prof. Renan trabalha posturas que facilitaram a eliminação de gordura do seu quadril, assim como aliviarão a retenção de líquidos do seu corpo. Tenha uma bola prática, namastê!
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