AULA DE LOCALIZADA – Bumbum Durinho #bumbumdurinho30dias – Até 400 kcal

Faça essa aula de ginástica localizada aqui no #exercicioemcasa e participe do DESAFIO #bumbumdurinho30dias. Se você ainda não sabe como participar basta dar uma lida nas regras abaixo:

Para participar basta seguir as regras:
– Beber 2 litros de água por dia
– Não comer doces
– Treinar 3 vezes por semana as aulas da Playlist #bumbumdurinho30dias aqui do nosso canal

Para mais aulas acesse http://bit.ly/1nBMke7 .

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Treino para Pernas e Bumbum #1 – Aula de Ginástica Localizada #1

Neste treino de ginástica localizada você trabalhará suas pernas e bumbum para deixá-los durinhos e tonificados. A prof. Lira trabalhará suas coxas, posterior de coxas, panturrilhas, glúteos (bumbum) e também seu abdome. Você precisará de pouquíssimo material para fazer esta aula, em geral coisas que você encontrará sem problemas na sua casa ou no seu condomínio. Vamos arrastar o sofá e começar a treinar conosco?

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[Bumbum] Treino Fácil para Aumentar o Bumbum Rápido – Treino de Pernas e Glúteo

Este treino de pernas foi todo pensado para levantar seu bumbum e tonificar suas pernas e você pode fazer sem sair de casa.

São exercícios muito eficientes e que vão deixar suas pernas e glúteos muito mais durinhos. Utilize um par de caneleiras se quiser deixar o treino mais difícil mas, se não tiver, não tem problema nenhum treinar sem, ok?

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Olá, td bem? Sou a Priscila que posta os resultados dos alunos lá no IG @resultadosdoec

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Entra lá pra vc ver os depoimentos e transformações dos alunos.
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Obrigada pelo carinho!
😍🙌👏😀😘

[Bumbum] Treino Fácil para Aumentar o Bumbum Rápido – Treino de Pernas e Glúteo

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Exercício em Casa – Clipe do Canal

Milhares de pessoas estão entrando em forma sem perder tempo, se divertindo ganhando muita saúde e mudando suas vidas para melhor aqui no Exercício em Casa.Seja bem vindo à sua academia online!