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Como Malhar em Casa Sem Aparelhos

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Pernas Definidas sem Sair de Casa – Treino Completo para Fazer em Casa

Quer ficar com as pernas definidas sem sair de casa? Nessa aula a professora Lira Bueno vai te ensinar vários exercícios que vão fortalecer suas pernas, bumbum, abdome e também um pouco dos braços. Você vai precisar apenas de 1 bastão, 1 par de halteres ou garrafinhas de água e 1 colchonete. Divirta-se treinando em casa conosco.

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Saiba todos os detalhes desta aula:

Nome da modalidade: Ginástica Localizada
Nível: Iniciante
Objetivo: Resistência muscular localizada de membros inferiores e superiores
Duração da aula: 17 minutos
Seguimento trabalhado: Membros inferiores e superiores
Calorias: até 450 kcal
Capacidades desenvolvidas: Equilíbrio, Coordenação Motora, Resistência Aeróbica, Força
Material Utilizado: Bastão, haltere (ou garrafinha cheia de areia) e colchonete

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