4 EXERCÍCIOS RAPIDOS PARA PERDER PESO RAPIDAMENTE (Isabela Fernandez)

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🌸 Jump Squats – 30 seconds
🌸 Step Taps – 30 seconds
🌸 Elevated side steps – 30 seconds
🌸 Single leg step jumps – 15 sec each leg
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Repeat circuit 4 times, with a minute rest in between each full circuit!

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AQUELA FLEXIBILIDADE FITNESS SENSACIONAL (Sarah Mundo)

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TREINO METABOLICO PARA QUEIMA DE GORDURA ACELERADA (Cassandre Davis)

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* Goodmorning
* Forward lunge to Side lunge
* Squat thrust
* Loaded squat jumps
* Kneeling power jumps
* Box jumps
* Jump over/squat jump/push ups
* Mini squat jumps for distance
* Cable kickbacks
* Cable Squat to Row
* Pull ups

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7 EXERCÍCIOS DE FORTALECIMENTO DO CORE PDF (Johanna Sophia)

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1️⃣10/side plank reaches
2️⃣10/side plank reach back
3️⃣20 supermans (to work that lower back and upper butt- HAHA I snuck one in 🍑😉)
4️⃣10 pike push-ups (shoulders)
5️⃣10/side bird dogs (core and back strength)
6️⃣20 narrow to wide reaches (SQUEEEEZE your shoulder blades together)
7️⃣stretch! (Every part of your body)
This circuit can be done 1-3x!

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DICAS PARA PERDER A BARRIGA | TREINO ABDOMINAL PARA PERDER BARRIGA E DEFINIR

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Programa Barriga de Sonho da Raquel Quartiero revela segredos para ganho de massa muscular e perda de gordura.
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Como fazer para perder barriga.
Com coaching de emagrecimento online você vai mudar seu mindset e acabar com os sabotadores que detonam seus resultados.
É o caso dos programas de emagrecimento online.
treino HIIT para queimar gordura.

Espero que aproveite todas as dicas de treinos para emagrecer, que se aplicadas e orquestradas, darão um resultado fenomenal em seu corpo.
Exercícios intercalados de aeróbica e musculação são fundamentais nos treinos para emagrecer rápido.

Existem treinos para emagrecer que são bem eficazes em cumprir o que prometem.
Exercício em casa é uma solução prática e super eficiente você entrar em forma rápido e sem precisar sair de casa.
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Veja aqui como é possível realizar o treinamento HIIT em casa, quais os principais métodos, porque ele é mais indicado e mais informações.
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Malhar em Casa

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ALONGAMENTO MATINAL SIMPLES DE YOGA PARA EMAGRECER (Rebekah Letch)

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JÁ VIU UM TREINO DE GLÚTEO EFICIENTE ASSIM?! (Celeste Cardenas)

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