Circuito para MASSA MUSCULAR e corpo definido em casa

Circuito funcional para queimar gordura e ganhar massa muscular.

Façam aproximadamente 3 x de quantas repetições cada um conseguir fazer com um intervalo de descanso de apenas 20 à 30 segundos após realizar os 3 exercícios.

Ao realizar as 3 séries da primeira parte descanse 2 minutos tome um pouco de á e faça o mesmo para as proximas sequencias ok?

Bom treino a todos!

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Como aumentar pernas e glúteos com exercício em casa

Aula completa com exercícios de pernas e glúteos para fazer em casa.

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