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Exercício 1 – 4 Séries de agachamento com salto combinado com 4 séries de isometria. REALIZAR ATÉ CANSAR! Descansar 1’30”

Exercícios 2 – 4 x de afundo com salto, combinado com 4 x retrocesso curto alternado Até cansar! Descansar 1’30”

Exercício 3 – Realizar 4 x de elevação pélvica seguido de isometria até cansar com descanso de 30″ entre cada perna.

Jejum Intermitente versus Testosterona

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Fontes:
Artigos que comprovam a relação testosterona versus jejum intermitente se encontram abaixo.

Livro do Martin Berkhan: LeanGains.com
Livro do Brad Pillom: EatStopEat.com
http://bradpilon.com/weight-loss/all-about-testosterone/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/?term=Pituitary-testicular+axis+in+obese+men+during+short-term+fasting.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC329619/?page=6
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17372321
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21106691

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